Las causas del estrés.


¿Por qué es importante conocer las causas de estrés?
Porque sólo atacando la raíz del problema, podrás solucionarlo definitivamente.


¿Qué es lo que a ti te causa estrés?

Descubre la causa
y encuentra la solución.



"Algunas veces vivimos nuestras vidas encadenados, sin saber que nosotros tenemos la llave" The Eagles. Banda de rock estadounidense).




Esta sección te ayuda a:


1.- Conocer las principales causas del estrés.
2.- Identificas las fuentes del estrés.
3.- Saber qué hacer.





Principales causas del estrés.


El estrés puede ser considerado como una de las principales enfermedades de la era moderna.

Existen una gran cantidad de elementos y situaciones que nos causan estrés, pero estamos tan acostumbrados a vivir estresados que, con frecuencia, no nos damos cuenta del nivel del mismo, ni de la causa que lo provoca.

Cuando hablamos de las causas específicas del estrés, podemos mencionar:




  • Situaciones de la vida diaria.

    Son aquellos aspectos de la vida diaria, que pueden o no ser importantes, pero que, debido a su presencia constante, nos mantienen alterados.

    Por ejemplo:

    • El tráfico,

    • contratiempos o disgustos menores con las personas con las que convivimos,

    • presión de tiempo,

    • exceso de actividades,

    • etc.

    Estas situaciones, por su frecuencia, pueden llegar a causar un daño mayor que una situación muy estresante, pero pasajera.



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  • Situaciones de gran importancia que nos afectan significativamente.

    Se refiere a eventos que consideramos muy amenazantes o a grandes cambios, que alteran nuestra vida.

    Por ejemplo:

    • La pérdida del empleo,

    • la muerte de un ser querido,

    • un divorcio,

    • etc.


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  • Situaciones que nos provocan un estrés crónico.

    Son estados de tensión y angustia que se prolongan por mucho tiempo.

    Por ejemplo:

    • Enfermedades crónicas, graves o terminales,

    • relaciones muy conflictivas de pareja, que se mantienen unidas,

    • una relación con una persona adicta,

    • etc.


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  • Personalidades con características estresantes, como:

    • La llamada personalidad tipo A, que es:

      • Perfeccionista,

      • competitiva,

      • de expectativas sumamente altas.



    • Personas con muy baja autoestima y temor al rechazo,

    • etc.



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  • Estilos de vida.

    Por ejemplo:

    • Tener problemas económicos,

    • ciertas profesiones,

    • trabajos con horarios muy amplios o nocturnos,

    • malos hábitos relacionados con la salud (tabaco, bebida, mala alimentación),

    • poco descanso o diversión,

    • exceso de compromisos sociales o demasiado aislamiento,

    • etc.


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  • Fuentes de estrés.


    De manera más específica podemos dividir las fuentes del estrés en:

    • Ambientales:

      • Contaminación,

      • ruido,

      • incomodidad en el hogar o en el trabajo,

      • exceso o falta de iluminación,

      • frío o calor excesivo,

      • tráfico,

      • etc.


    • Familiares:

      • Pareja,

      • hijos,

      • familia de origen,

      • familia política.


    • De trabajo:

      • Problemas con personas relacionadas con el trabajo,

      • insatisfacción ,

      • horarios o trabajo excesivo,

      • roles poco definidos,

      • salarios bajos,

      • etc.


    • Sociales:

      • Problemas con las relaciones,

      • aislamiento social,

      • presiones por comparaciones,

      • discriminación,

      • etc.



    • Por enfermedad, alergias, cambios hormonales o medicamentos.

      Las alteraciones en nuestro organismo, causadas por cualquiera de estos elementos, provocan que nuestro cuerpo altere su funcionamiento y se estrese.
      Al mismo tiempo, los síntomas, molestias, dolor y/o diagnóstico de una enfermedad nos angustia y dispara toda la respuesta de estrés, aumentando así, el problema de la enfermedad y del estrés.



    • Psicoemocionales.

      Muchas de nuestras emociones y de nuestra manera de pensar y actuar, están íntimamente relacionadas con el estrés.

      Por ejemplo:

      • Frustración,

      • insatisfacción,

      • miedo,

      • aburrimiento constante o prolongado,

      • celos,

      • envidia,

      • timidez,

      • pensamiento repetitivo e insistente, darle vueltas y vueltas a una situación, "rumiar",

      • emociones muy intensas,

      • inactividad,

      • compararse con los demás,

      • etc.


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    ¿Qué hacer?

    Analiza cuidadosamente las diferentes causas o fuentes de estrés, para que puedas detectar, cuáles son las que te provocan estrés.

    Para hacerlo, cierra los ojos y piensa en una situación o persona y ve como te sientes.
    Si te genera angustia, malestar, enojo o estrés, anótalo en una hoja.

    Una vez que tengas una lista, lo más completa posible, califica cada persona o situación del 1 al 10, en donde 1 significa casi nada de malestar, enojo o estrés y 10 significa mucho.

    Recuerda que cuando estas estresado, tu conducta te provoca problemas y, por lo tanto, te causa estrés en otras áreas de tu vida.

    Esta es la razón por la que es importante tratar de descubrir la causa original de tu estrés.

    Si lo que te tiene angustiado es un problema económico y éste te ha causado conflictos y tensión en tu relación de pareja, mejorar tu relación es importante, pero mientras no atiendas el problema económico, tu estrés se va a mantener muy elevado y vas a seguir teniendo problemas, estrés y angustia, en otros aspectos de tu vida.

    Una vez detectadas las causas, trabaja en esa área específica.
    Puedes encontrar la información que necesitas para hacerlo, en los diferentes temas que se hayan listados en la columna de la izquierda de esta misma página y en los artículos que te sugiero más adelante.






    Psic. Silvia Russek
    Lic. En Psicología Clínica.
    Diplomado en Terapia de Pareja.
    Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual.
    Terapia por Internet, por videoconferencia.
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