1.- Conocer las principales causas del estrés.
2.- Identificas las fuentes del estrés.
3.- Saber qué hacer.

Principales causas del estrés.

El estrés puede ser considerado como una de las principales enfermedades de la era moderna.

Existen una gran cantidad de elementos y situaciones que nos causan estrés, pero estamos tan acostumbrados a vivir estresados que, con frecuencia, no nos damos cuenta del nivel del mismo, ni de la causa que lo provoca.

Cuando hablamos de las causas específicas del estrés, podemos mencionar:

Situaciones de la vida diaria.
Situaciones de gran importancia.
Situaciones que nos provocan un estrés crónico.
Personalidades con características estresantes.
Estilos de vida.

• Situaciones de la vida diaria.
  
  Son aquellos aspectos de la vida diaria, que pueden o no ser importantes, pero que, debido a su presencia constante, nos mantienen alterados.
  
  Por ejemplo:
  
  

  • El tráfico,

  • contratiempos o disgustos menores con las personas con las que convivimos,

  • presión de tiempo,

  • exceso de actividades,

  • etc.

  Estas situaciones, por su frecuencia, pueden llegar a causar un daño mayor que una situación muy estresante, pero pasajera.

• 
  
  

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• Situaciones de gran importancia que nos afectan significativamente.
  
  Se refiere a eventos que consideramos muy amenazantes o a grandes cambios, que alteran nuestra vida.
  
  Por ejemplo:
  
  

  • La pérdida del empleo,

  • la muerte de un ser querido,

  • un divorcio,

  • etc.

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• Situaciones que nos provocan un estrés crónico.
  
  Son estados de tensión y angustia que se prolongan por mucho tiempo.
  
  Por ejemplo:
  
  

  • Enfermedades crónicas, graves o terminales,

  • relaciones muy conflictivas de pareja, que se mantienen unidas,

  • una relación con una persona adicta,

  • etc.

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• Personalidades con características estresantes, como:
  
  

  • La llamada personalidad tipo A, que es:
    
    

    • Perfeccionista,

    • competitiva,

    • de expectativas sumamente altas.

  • 
    
    

• Personas con muy baja autoestima y temor al rechazo,

• etc.

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• Estilos de vida.
  
  Por ejemplo:
  
  

  • Tener problemas económicos,

  • ciertas profesiones,

  • trabajos con horarios muy amplios o nocturnos,

  • malos hábitos relacionados con la salud (tabaco, bebida, mala alimentación),

  • poco descanso o diversión,

  • exceso de compromisos sociales o demasiado aislamiento,

  • etc.

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Fuentes de estrés.

De manera más específica podemos dividir las fuentes del estrés en:

• Ambientales:
  
  

  • Contaminación,

  • ruido,

  • incomodidad en el hogar o en el trabajo,

  • exceso o falta de iluminación,

  • frío o calor excesivo,

  • tráfico,

  • etc.

• Familiares:
  
  

  • Pareja,

  • hijos,

  • familia de origen,

  • familia política.

• De trabajo:
  
  

  • Problemas con personas relacionadas con el trabajo,

  • insatisfacción ,

  • horarios o trabajo excesivo,

  • roles poco definidos,

  • salarios bajos,

  • etc.

• Sociales:
  
  

  • Problemas con las relaciones,

  • aislamiento social,

  • presiones por comparaciones,

  • discriminación,

  • etc.

• Por enfermedad, alergias, cambios hormonales o medicamentos.
  
  Las alteraciones en nuestro organismo, causadas por cualquiera de estos elementos, provocan que nuestro cuerpo altere su funcionamiento y se estrese.
  Al mismo tiempo, los síntomas, molestias, dolor y/o diagnóstico de una enfermedad nos angustia y dispara toda la respuesta de estrés, aumentando así, el problema de la enfermedad y del estrés.

• 
  
  

• Psicoemocionales.
  
  Muchas de nuestras emociones y de nuestra manera de pensar y actuar, están íntimamente relacionadas con el estrés.
  
  Por ejemplo:
  
  

  • Frustración,

  • insatisfacción,

  • miedo,

  • aburrimiento constante o prolongado,

  • celos,

  • envidia,

  • timidez,

  • pensamiento repetitivo e insistente, darle vueltas y vueltas a una situación, "rumiar",

  • emociones muy intensas,

  • inactividad,

  • compararse con los demás,

  • etc.

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