El estrés, las preocupaciones
y el futuro.


¿Es necesario preocuparse?





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“La preocupación proyecta, con frecuencia, una enorme sombra de algo muy pequeño”. Proverbio chino.



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Esta sección te ayuda a:


1.- Analizar la importancia de la preocupación.

2.- Aprender a vivir el presente.

3.- Saber qué hacer.





La importancia de la preocupación.


Si pensamos en el futuro, en una situación sobre la que no tenemos mucho control o capacidad de solucionar, nos angustiamos.

Puede abarcar cualquier aspecto de nuestra vida.

La preocupación es una emoción que nos desgasta y paraliza.

Está directamente relacionada con nuestra manera de percibir y evaluar las situaciones y nuestra capacidad para enfrentarlas y solucionarlas.

Está basada en un probable “peligro” o amenaza física, emocional o psicológica.
Mientras más inseguros nos sentimos respecto a ese futuro, mayor el estrés, la angustia e incluso el temor que podemos sentir.

¿Cuántas veces te has preocupado por algo que crees que va a pasar y nunca pasa?
Seguramente muchas.
A todos nos ha sucedido.

¿Pero cuánta angustia te generó y cuántas horas de tu vida desperdiciaste?

Si sumaras todos los minutos y horas que te has pasado hablando o pensando sobre algo que te preocupa y que nunca sucede, ¿cuántas cosas podrías hacer en ese tiempo?

La preocupación es útil cuando me ayuda a actuar para solucionar un problema.

Cuando nos sirve para evitar una situación, anticipándonos a ella o para encontrar la mejor solución.

Pre-ocupacion = antes de ocuparme, antes de actuar.

La preocupación es innecesaria e incluso un error muy desgastante, cuando:

  • La situación no tiene solución,

  • no está en mis manos dicha solución,

  • me preocupo por algo que creo que va a suceder en el futuro y no estoy 100% seguro de que realmente va a pasar.


Si eres "preocupón" o te estresas con frecuencia, trata de recordar todas las veces que te has preocupado por algo y nunca sucedió.
Reconoce que fue innecesario y que no valió la pena.

Preocuparse no es sinónimo de responsabilidad.
Responsable es el que actúa cuando se puede actuar y se cuida y fortalece cuando no está en sus manos la solución.

Cuando estés preocupado por el futuro, pregúntate que pruebas tienes que te garanticen que lo que te preocupa va a pasar.
Aun si es algo que sí va a ocurrir, ¿está en tus manos evitarlo?

Haz lo que si está en tus manos y no permitas que la preocupación haga su nido sobre tu cabeza.

El dicho. "Si tiene solución ¿para qué te preocupas? Y si no la tiene ¿para qué te preocupas?, es cierto.
No te desgastes inútilmente.

Si el problema no tiene solución, no ganamos nada con preocuparnos y si la tiene, actúa, no le des vueltas innecesarias en tu mente.


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Aprende a vivir el presente.


Vale la pena pensar en el pasado, si es para:

  • recordar momentos agradables y disfrutarlos,

  • aprender de nuestros errores y corregirlos, pero sin regañarnos o sentirnos culpables.


Es positivo pensar en el futuro para soñar despiertos o hacer planes.
Pero hacerlo para preocuparnos, es una pérdida de tiempo y nos causa un gran daño.

Haz lo que puedas hacer por resolver o evitar un problema y deja de preocuparte.
Si se presenta, tendrás oportunidad de solucionarlo.

Cuando vives el presente, no desperdicias tu energía y disfrutas de la vida.
Eso te ayuda a estar en mejor condición, para enfrentar lo que te traiga el futuro.

Cuando te preocupas demasiado por algo, sin ocuparte, te desgastas tanto que aun si se presenta esa situación, no estás en tu mejor momento para resolverla.

Disfruta del momento. Descubre todas las pequeñas cosas que te rodean y que te pueden dar bienestar, si tú lo permites.


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¿Qué hacer?

El primer paso para vencer el hábito de preocuparse, es reconocer que nos preocupamos mucho.

El segundo es aceptar, que el preocuparme constantemente no es la mejor solución.

Pregúntate:

¿Qué pienso de la gente que no se preocupa ante los problemas?
Responde con toda honestidad.

¿Te gustaría ser como ellos?
¿La gente con la que te relacionas, admira a los que no se preocupan o los critica?
¿Su opinión influye en ti?

¿En qué te beneficia preocuparte?
Recuerda que todo lo que hacemos constantemente, nos "sirve" para algo.
¿Te hace sentir mejor?
¿Das una buena imagen?
¿Te prestan más atención?

¿Cuál es el precio que pagas por preocuparte de más?


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Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Maestría en Terapia de Pareja.
Citas: Tel. 044 55 1924 9863 (Ciudad de México).
e-mail: bienestar.e@gmail.com


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Cada paso, por pequeño que sea, te acerca a la meta.

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Silvia Russek.




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