Causas laborales del estrés.


¿El trabajo te está dañando?




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“Dichoso el que gusta las dulzuras del trabajo, sin ser su esclavo”. Pérez Galdós (escritor español).





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Esta sección te ayuda a:


1.- Conocer la relación entre el estrés y el trabajo.

2.- Saber qué hacer.





El estrés y el trabajo.

El trabajo juega un papel importante en la vida de mucha gente.

Nos da:

  • Un ingreso económico,

  • la posibilidad de modificar y mejorar nuestro medio,

  • una sensación de significado en la vida,

  • una buena salud mental, ya que es un medio para satisfacer algunas de nuestras necesidades sociales y psicológicas (autoestima, sentido de pertenencia, etc.).

Sin embargo, el trabajo es una fuente importante de estrés.

Son muchos los elementos relacionados con él.

Incluye problemas de relación con jefes, empleados, compañeros de trabajo, clientes, etc. y situaciones relacionadas con el trabajo en sí.

Las fuentes de estrés en el trabajo pueden clasificarse en:

  • Situaciones intensas o específicas.- Pérdida del empleo, quiebra del negocio, cambio del sistema de la organización, etc.


  • Situaciones que provocan estrés constante.- Problemas con la gente, medio ambiente inadecuado, expectativas demasiado elevadas, etc.

El estrés en el trabajo puede estar causado por características del trabajo y la organización o por características personales (perfeccionismo, baja autoestima, etc.).

Algunas de las causas más comunes son:

  • Cargas excesivas o casi nulas de responsabilidad.

  • Tiempo limitado para entrega de trabajos.

  • Falta de apoyo por parte de los compañeros o de los empleados.

  • Jefes exigentes, empleados desinteresados y comunicación ineficaz.

  • Fatiga constante por esfuerzos físicos o mentales importantes.

  • Etc.

Esta misma situación, con sus modificaciones lógicas, puede darse en la mujer que realiza el trabajo de la casa.






¿Qué hacer?

Revisa tu situación en el trabajo y tus características personales, para determinar el origen del estrés en tu trabajo.

Para mayor información sobre este tema, consulta el artículo El estrés en el trabajo.

Aprende a deslindar responsabilidades.
A ser más asertivo: decir que no, cuando es necesario y pedir ayuda cuando lo requieras.

Utiliza la técnica de manejo de tiempo.

Revisa tus prioridades, tus ideas y creencias y estilo de pensamiento.

Analiza el problema y habla con las personas involucradas.
Mejora tu comunicación.

Haz ejercicio.
Aliméntate bien y aprende a relajarte y a respirar adecuadamente.

Haz más agradable tu ambiente de trabajo con un adorno, una foto, música, etc. Encontrarás mas información al respecto en "El estrés corporal" y "El estrés y el medio ambiente".

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Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Maestría en Terapia de Pareja.
Citas: Tel. 044 55 1924 9863 (Ciudad de México).
e-mail: bienestar.e@gmail.com

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Cómo vencer las preocupaciones.
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Silvia Russek.




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