El estrés y el trabajo.
El trabajo juega un papel importante en la vida de mucha gente.
Nos da:
Un ingreso económico,
la posibilidad de modificar y mejorar nuestro medio,
una sensación de significado en la vida,
una buena salud mental, ya que es un medio para satisfacer algunas de nuestras necesidades sociales y psicológicas (autoestima, sentido de pertenencia, etc.).
Sin embargo, el trabajo es una fuente importante de estrés.
Son muchos los elementos relacionados con él.
Incluye problemas de relación con jefes, empleados, compañeros de trabajo, clientes, etc. y situaciones relacionadas con el trabajo en sí.
Las fuentes de estrés en el trabajo pueden clasificarse en:
Situaciones intensas o específicas.- Pérdida del empleo, quiebra del negocio, cambio del sistema de la organización, etc.
Situaciones que provocan estrés constante.- Problemas con la gente, medio ambiente inadecuado, expectativas demasiado elevadas, etc.
El estrés en el trabajo puede estar causado por características del trabajo y la organización o por
características personales (perfeccionismo, baja autoestima, etc.).
Algunas de las causas más comunes son:
Cargas excesivas o casi nulas de responsabilidad.
Tiempo limitado para entrega de trabajos.
Falta de apoyo por parte de los compañeros o de los empleados.
Jefes exigentes, empleados desinteresados y comunicación ineficaz.
Fatiga constante por esfuerzos físicos o mentales importantes.
Etc.
Esta misma situación, con sus modificaciones lógicas, puede darse en la mujer que realiza el trabajo
de la casa.
¿Qué hacer?
Revisa tu situación en el trabajo y tus características personales, para determinar el origen del estrés en tu trabajo.
Para mayor información sobre este tema, consulta el artículo El estrés en el trabajo.
Aprende a deslindar responsabilidades.
A ser más asertivo: decir que no, cuando es necesario y pedir ayuda cuando lo requieras.
Utiliza la técnica de manejo de tiempo.
Revisa tus prioridades, tus ideas y creencias y estilo de pensamiento.
Analiza el problema y habla con las personas involucradas.
Mejora tu comunicación.
Haz ejercicio.
Aliméntate bien y aprende a relajarte y a respirar adecuadamente.
Haz más agradable tu ambiente de trabajo con un adorno, una foto, música, etc.
Encontrarás mas información al respecto en "El estrés corporal" y "El estrés y el medio ambiente".
¡Conoce mi nuevo libro!
"No sufras las crisis, RESUÉLVELAS"!
Descubre cómo superar las crisis, vencer el estrés,
mejorar tu autoestima y resolver los problemas.
Haz click en la foto: 
Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Maestría en Terapia de Pareja.
Citas:
Tel. 044 55 1924 9863 (Ciudad de México).
e-mail: bienestar.e@gmail.com
Visita el blog mi bienestar
haciendo click en la foto:
Te recomiendo los siguientes artículos:
Vence el estrés laboral.
El empleado y el estrés en el trabajo.
El estrés, las preocupaciones y el futuro.
Cómo vencer las preocupaciones.
Las metas y el éxito.
Cómo establecer prioridades.
Encuentra en este sitio el tema que te interesa
escribiendo la palabra en el rectángulo
y haciendo click en la palabra find.
¿Sobre qué temas te gustaría leer?
Tu e-mail no queda registrado, por lo que no vas a recibir respuesta.
¿Puedes calificar este artículo, por favor?
Tu e-mail no queda registrado, por lo que no vas a recibir respuesta.
Agrega este sitio a tus favoritos para que siempre tengas
una opción para sentirte mejor.
Recuerda:
El camino al éxito, está formado por información, acción y perseverancia.
Cada paso, por pequeño que sea, te acerca a la meta.
Tú puedes lograrlo.
Silvia Russek.
|
Página de inicio ¿Quién soy? Tú-y-yo Obstáculos en nuestro camino Técnicas y soluciones Cuestionarios Estrés Divorcio Autoestima Emociones
