El estrés
y nuestros pensamientos.


Las causas del estrés son muy variadas. Pero, ¿sabes por qué no todos nos estresamos ante las mismas situaciones o con la misma intensidad?
El secreto está en nuestra forma de pensar.
Modifícala y disfruta de la vida. Elimina tus pensamientos negativos.


¿Por qué no todos respondemos igual,
ante la misma situación?


¿Sabes cómo nos afectan nuestros pensamientos?

Nuestra cabeza es redonda, para permitir al pensamiento cambiar de dirección. Francis Picabia (Pintor francés).

Gracias por tu comprensión.

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Esta sección te ayuda a:

1.- Conocer la verdadera causa del estrés.

2.- Determinar cómo enfrentarlo.

3.- Saber qué hacer.




La verdadera causa del estrés.


¿Cuántas veces reaccionas ante una situación, con un estrés mayor o menor que el de las otras personas involucradas?

No todos reaccionamos con la misma intensidad ante un mismo hecho.
Hay situaciones que a ti te angustian y a otros no y viceversa.

Por ejemplo:
Hablar en público puede hacer que una persona se ponga muy tensa y otra se sienta a gusto.

Hay personas que disfrutan los cambios porque los consideran emocionantes, mientras otras se inquietan y angustian ante ellos.

Un sujeto se puede sentir muy bien al estar con niños pequeños y para otro puede ser causa de mucha tensión.

Esto mismo sucede con cualquier emoción.
Una persona puede reaccionar con coraje y otra con tristeza, ante una misma situación.





¿Qué es, entonces, lo que causa el estrés?


La verdadera causa del estrés psicológico-emocional y de nuestras emociones, está en nuestros pensamientos.

En nuestra forma de evaluar una situación.
En lo que pensamos de nosotros y de nuestra capacidad para enfrentarla.

Nos estresamos cuando pensamos que:

  • Algo o alguien puede causarnos un daño o molestia importante (física, emocional o psicológicamente).



  • La situación que estamos viviendo o vamos a vivir, va a tener resultados negativos.



  • No tenemos la capacidad para solucionar el problema.


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¿Cómo enfrentar el estrés?

Dependiendo de la situación, podemos:

  • Eliminarlo.

  • Disminuirlo.

  • Anticipar ciertas situaciones, para evitarlo.

  • Resolver los problemas que lo causan.

  • Manejar sus consecuencias.

Cada situación requiere de una solución diferente.
Para elegir la adecuada, debemos tomar en cuenta:

  • Nuestras características personales,


  • los recursos con los que contamos,


  • los que podemos adquirir,


  • las características de la situación.

Determina las causas que te generan estrés a ti y analiza las diferentes opciones de solución.


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¿Qué puedes hacer?


Tú puedes mejorar tu vida y tu salud.

Responde sinceramente a las siguientes preguntas:

¿Me siento estresado o tengo molestias físicas constantemente, sin que sean resultado de algún medicamento o de alguna enfermedad diagnosticada por mi médico?

¿Estoy consciente del daño que el estrés me puede estar causando?

Trata de darte cuenta cuales son tus pensamientos ante los problemas, las situaciones difíciles o las emociones negativas.

La forma más fácil de hacerlo es tomar una hoja de papel y escribir:
¿Qué pensaría la mayoría de la gente ante esta situación, ante esta emoción (tristeza, enojo, celos, etc.)?

Muy probablemente esos sean también tus pensamientos.

Revisa los artículos sobre ideas y creencias y estilos de pensamiento, para que analices tus pensamientos y los modifiques si es necesario.

Recuerda que hay tres tipos de personas en el mundo: " las que hacen que sucedan las cosas, las que miran como suceden las cosas y las que se preguntan qué demonios sucedió".

¿A que grupo quieres pertenecer?

¿Estas decidido a hacer algo para sentirte y vivir mejor?

Recuerda que estás aprendiendo algo nuevo.
Cada persona tiene su propio ritmo.
No te compares con otros y date el tiempo que tú necesitas.

No busques excusas.

Recuerda las palabras de Bill Gates cuando comentó:
¿Qué tal si a Colón le hubiesen dicho: "Cris, cariño, no vayas ahora, espera a que resolvamos primero los problemas más importantes: la guerra, la pobreza, el crimen, la contaminación, la enfermedad, el odio racial…"?

Para manejar adecuadamente el estrés, primero debes reconocer sus síntomas y consecuencias. Visita esta página y analiza tu situación.

¿En que situaciones o con que personas te sientes más estresado?
¿Tienes problemas en tu trabajo, con tu pareja y en algún otro aspecto?

Es importante que detectes cual es la causa original o la que más te afecta.
Revisa las diferentes opciones y elige una para empezar a solucionarla.

Es mejor ir una por una que querer abarcar demasiado.
Si te pones expectativas muy altas es probable que te desanimes y no hagas nada.

Busca las técnicas y soluciones que sean adecuadas para ti.

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Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Maestría en Terapia de Pareja.
Citas: Tel. 044 55 1924 9863 (Ciudad de México).
e-mail: bienestar.e@gmail.com


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