Autoestima alta y bienestar.


Si te preguntas "¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?", es importante que distingas entre la autoestima alta y la autoestima inflada.
Desarrolla una autoestima alta y disfruta de la vida.


Disfruta de estar vivo.


Nuestro bienestar,
es una decisión personal.


"Aprender a valorarse a sí mismo, tener una alta autoestima y tener autoconfianza, son cosas que pueden sucederle a cualquier persona, a pesar de su pasado".
Virginia Satir (Escritora y psicoterapeuta americana).




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Esta sección te ayuda a:

1.- Ver a la autoestima como un proceso.

2.- Reconocer una autoestima sana.

3.- Saber qué hacer.





La autoestima como proceso.


¿Cuántas veces te has preguntado "Cómo puedo mejorar mi autoestima"?
La mayoría lo hemos hecho en muchas ocasiones.

Todos podemos fortalecer nuestra autoestima, pero para ello, primero debemos entender lo que significa realmente una buena autoestima, porque mucha gente tiene un concepto equivocado de ella.

Nuestra autoestima se refleja en:

  • Nuestras actividades,

  • decisiones,

  • forma de relacionarnos con los demás y

  • la relación con nosotros mismos.

Debido a la educación que hemos recibido y a la influencia de la cultura en la que vivimos, no existe nadie que siempre mantenga su autoestima elevada.

Generalmente, la autoestima puede subir o bajar un poco, dependiendo del momento o de la situación que se está viviendo.

Esto es normal.
Por eso es un proceso y no una meta rígida e fija.

Lo importante es que se mantenga dentro de ciertos límites y que cuando baje, seamos capaces de trabajar en ella, para reforzarla y volver a elevarla.

Sin embargo recuerda que la autoestima alta es objetiva:

1.- No valora al ser humano por lo que tiene o hace, sino por ser humano.
2.- No se basa en sentirse mejor o peor que los demás.

Buscar este sentimiento de superioridad, para sentirse mejor, es caer en una autoestima inflada o narcisismo, que a la larga nos causa muchos problemas e impide que vivamos satisfechos.


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¿Qué es, una autoestima sana?

Reconocer las características de una persona con autoestima alta, nos ayuda a entender su significado e importancia


La autoestima elevada es una actitud ante la vida, basada en la confianza en mí mismo y en la satisfacción que siento, por ser lo que soy.

Es estar a gusto conmigo mismo y con mi vida en general, aunque haya aspectos que no me gusten y que quiera cambiar.
No es, pensar que estoy satisfecho, porque creo que soy perfecto.

Es tener la convicción de que soy capaz de salir adelante en la vida.
De resolver los problemas que se me presenten o de buscar la ayuda necesaria para solucionarlos.

Es reconocer mis errores para corregirlos y en la medida de lo posible, no volver a cometer esos mismos errores.
Sabiendo que voy a cometer otros y que me voy a tener que enfrentar a sus consecuencias.
Pero que los errores no me cambian, ni me hacen inferior.

Una persona con autoestima alta no niega los problemas, fracasos, errores y sufrimiento, ya que son parte de la vida.
Pero se siente capaz de enfrentarlos y superarlos.

No les teme, porque está convencido de que los resultados de sus experiencias y conductas, sean positivos o negativos, no cambian su valor como persona.
No lo hacen ni mejor ni peor persona.
Por lo tanto, se puede sentir mal momentáneamente, pero lo supera.

Una autoestima elevada está basada en la capacidad de vivir el sufrimiento y los momentos difíciles y superarlos.

Algunas de las conductas y actitudes específicas, de una persona con autoestima elevada son:

  • Cuando actúa, se siente motivada y con energía, responsabilizándose de sus conductas, sin buscar culpables.



  • Se siente querida por sus familiares y amigos.
    Se respeta, respeta a los demás y espera el mismo trato por parte de ellos.



  • Toma en cuenta la opinión de los demás, pero decide por ella misma.
    Defiende sus principios y valores, aunque los demás no estén de acuerdo con ella, pero lo hace de una manera firme y respetuosa.



  • Le gusta ayudar a los demás, pero no acepta que traten de manipularla.



  • Confía en sí misma y en los demás.
    Es optimista.



  • No es envidiosa.



  • Busca satisfacer sus necesidades y entiende y respeta las de los demás.
    Toma en cuenta los deseos de otras personas, pero sin ignorar los suyos.



  • Acepta los elogios de los demás, pero no le gusta que la adulen.
    Reconoce sus éxitos y fracasos, cualidades y defectos.



  • No le teme a la crítica, ni se enoja cuando la recibe.
    La analiza y decide que hacer al respecto.
    Aceptarla y actuar o rechazarla e ignorarla.



  • Establece la dirección de su propia vida.



  • Se relaciona fácilmente con los demás, porque no necesita compararse o competir con ellos, ya que no se valora en función de los demás.



  • Tiene una actitud positiva ante la vida y abierta al aprendizaje, lo que la lleva a tener éxito en la mayor parte de sus actividades y relaciones.
    Esto hace que se eleve su confianza y seguridad, pero sin hacerla sentir mejor que los demás, simplemente con más capacidad para ciertas conductas o actividades.


Recuerda que la base de una autoestima alta es sentirte tan valioso como cualquier persona, ni más (autoestima inflada), ni menos (autoestima baja).


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¿Qué hacer?




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¿En primer lugar es importante saber que, independientemente de nuestro nivel de autoestima, siempre tenemos que estar conscientes de ella.

Si es baja, para analizar lo que sucedió y trabajar sobre mis conceptos equivocados, temores, culpas y conductas inadecuadas.

También es importante tener cuidado de no caer en la autoestima inflada.
Cuando tenemos una autoestima elevada y constantemente logramos lo que deseamos, es muy fácil empezar a sentirnos especiales o superiores a otras personas.

Es más difícil reconocer que tengo este tipo de autoestima, que reconocer cuando la tengo baja.
También puede costarnos mucho más trabajo, recuperar la claridad para analizar lo que está sucediendo y poderlo corregir.

Más adelante te recomiendo una serie de artículos que te ayudarán a desarrollarla.


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Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Maestría en Terapia de Pareja.
Terapia individual y de pareja.
Citas:
Tel. 044 55 1924 9863 (Ciudad de México).
e-mail: bienestar.e@gmail.com


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El significado de la Autoestima.
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¿Cómo se forma la autoestima?.
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La autoestima en el hombre.
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Autoimagen, nuestro espejo interno.
Autoaceptación y bienestar.
¿Qué significa auto-aceptarse? .






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