Los tres aspectos básicos del éxito.


Vence al estrés.






El éxito está en tus manos.




"El éxito no es para los que piensan que pueden hacer algo,
sino para quienes lo hacen." (Anónimo).






Esta sección te ayuda a:


1.- Comprender qué es el estrés.

2.- Conocer los diferentes tipos de estrés.

3.- Entender la repercusión del estrés en las diferentes áreas de nuestra vida.

4.- Saber qué hacer.





¿Qué es el estrés?


Cualquier situación (externa o interna, real o imaginaria) que nos frustra, enoja angustia, preocupa o en la que nos sentimos incapaces, inseguros o desprotegidos, nos provoca estrés.

Nuestro organismo se activa en exceso (se estresa), cuando creemos que somos incapaces de resolver una situación o cuando nos sentimos amenazados física o emocionalmente.

La pregunta no es si tenemos estrés o no.

Lo importante es qué tan frecuentemente lo padecemos.
Cuánto nos dura y qué tan intensamente es nuestra reacción ante los problemas que vivimos.

Para vencer el estrés necesitas conocerlo y entenderlo.
Saber sus causas y la manera en que te afecta.

El estrés puede ser sólo una molestia o puede perjudicar nuestra salud y causar problemas en nuestras relaciones, trabajo, actividades placenteras, etc.

La diferencia no está en las causas del estrés, sino en nuestra manera de vivirlo y enfrentarlo.

Todos podemos aprender a manejarlo, evitarlo o disminuirlo.

Todos podemos tener una vida mejor.






Lee sobre los diferentes síntomas y consecuencias del estrés, para que identifiques qué tan estresado estás y qué necesitas hacer al respecto.

Muchas de las molestias que tienes pueden ser consecuencia de la tensión y la angustia, sin que lo hayas considerado así.

Analiza tus molestias, después de leer el artículo y si son causadas por el estrés, identifica las causas que te están provocando el estrés y busca las soluciones adecuadas.

Algunas molestias están relacionadas con medicamentos y enfermedades, por lo que la solución la tiene tu médico.



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Tipos de estrés.




Nuestro cuerpo y nuestra mente están íntimamente relacionados.

Cuando estamos estresados, el cuerpo y la mente se ven afectados por igual, aunque no siempre nos demos cuenta de ello.

Para entender mejor lo que nos sucede, es importante dividir el estrés en dos aspectos básicos:

  • Estrés corporal.

  • Estrés psicológico-emocional.

Analiza cómo te afecta cada uno de ellos.





El estrés corporal es la respuesta física de nuestro cuerpo ante la agresión del medio ambiente.

Ante ciertas situaciones físicas (luz, contaminación, ruido, etc.), nuestro cuerpo tiene que hacer un esfuerzo extra para seguir funcionando.
Estos estímulos provocan un mayor desgaste y alteran la actividad y el equilibrio de nuestro organismo.

Podemos darnos cuenta de lo que está pasando en nuestro cuerpo y de sus consecuencias o podemos ignorarlo. Pero de todos modos nos afecta física y emocionalmente.





El estrés psicológico-emocional es el que todos reconocemos.

Provoca respuestas físicas, como sudor en las manos, taquicardia, insomnio, enfermedades, etc., pero está provocado por situaciones emocionales o psicológicas.

Por ejemplo: conflictos familiares o laborales, perfeccionismo, trato con personas difíciles, autoestima baja, miedo, culpa, etc.

Cuando es constante, nos impide disfrutar de la vida y nos crea grandes problemas.
Altera nuestra conducta y nuestras relaciones, provoca otras emociones negativas como la depresión y el enojo y afecta nuestra salud.

Uno de los principales problemas para manejar el estrés es que creemos que no podemos hacer nada al respecto.
Pensar así es un error, pero este pensamiento es el que más nos limita.



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El estrés y nuestra vida diaria.


El estrés se relaciona con todas las áreas de nuestra vida.

¿Te has dado cuenta en que situaciones te está causando a ti, mayores problemas?

El estrés que surge en un área de nuestra vida, por ejemplo en la relación de pareja, puede afectarnos en muchos otros aspectos, como por ejemplo en el trabajo, en nuestras relaciones sociales, etc.

Es importante conocer las características de cada situación en particular, para poder entender y solucionar la raíz de los problemas.

Si tu principal fuente de estrés es, por ejemplo, tu familia, los cambios que hagas en tu trabajo te pueden ayudar a sentirte mejor, pero no van a eliminar el estrés de tu vida.

Dos áreas que provocan mucho estrés, son:

1.- Los problemas de pareja.

2.- El trabajo.

Ambas son generadoras de gran estrés, por lo que requieren de toda nuestra atención.
Revisa los artículos que se relacionan con estos temas.



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¿Qué hacer?



Lee los artículos sobre ambos tipos de estrés, el corporal y el psicológico-emocional, para que puedas detectar los estímulos y situaciones que te están provocando a ti, mayor estrés.

Una vez detectado el problema y sus causas, no te quedes analizándolo una y otra vez.
Enfócate en la solución.

Quedarnos en el problema, sólo nos angustia y nos impide ver las opciones que tenemos o buscar la ayuda que necesitamos.

Pregúntate:
¿Qué necesito hacer para cambiar esa situación?

Decídete a buscar una solución.

Busca la información que necesitas, en este mismo sitio o en algún otro lugar, pero asegúrate que es información de un profesional.

No existen soluciones mágicas e instantáneas.
Date el tiempo que necesitas, para encontrar las soluciones adecuadas para tus problemas y para llevarlas a cabo.
Para aprender y corregir, si es necesario.

Cada persona requiere de un tiempo diferente para lograr sus metas. Lo importante no es la rapidez, sino obtener los resultados.





Algunas relaciones nos provocan mucho estrés.
Nuestra forma de comunicarnos, puede provocar conflictos importantes en dichas relaciones.

A pesar de que no nos damos cuenta, casi todos tenemos problemas en la comunicación, por lo que es importante aprender a hablar y a escuchar correctamente.

Necesitamos aprende a vencer los obstáculos que nos impiden solucionar muchos de nuestros problemas: Nuestros miedos, ideas erróneas, estilos de pensamiento equivocados y hábitos de conducta inadecuados.


Analiza tu situación personal y busca los consejos, técnicas y soluciones adecuadas para resolver tus problemas y disminuir, eliminar y evitar el estrés.





Psic. Silvia Russek.
Lic. en Psicología Clinica.
Diplomado en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual.

Terapia por internet, por videoconferencia, a travès de Skype.
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Recuerda:

El camino al éxito, está formado por información, acción y perseverancia.
Cada paso, por pequeño que sea, te acerca a la meta.

Tú puedes lograrlo.

Silvia Russek.






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