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¿Sigues planteándote propósitos,
que no logras?

Un nuevo año significa, casi siempre, nuevos propósitos.
O viejas intensiones, que esta vez sí queremos alcanzar.
Pero… ¿por qué cada año nos planteamos objetivos, si generalmente nos olvidamos de ellos a los pocos días o semanas?

Algunas de las principales razones son:

• Es cultural, todo mundo lo hace,
• es una manera de sentirnos mejor con nosotros mismos,
• nos ayuda a ver qué es lo que deseamos cambiar,
• nos sirven para hacer un balance honesto de lo logrado y de lo que queremos lograr
• es nuestro punto de partida para cambiar, mejorar u obtener algo importante para nosotros.

Nuestros propósitos pueden ser:

• Personales: Bajar 5 kilos, empezar a hacer ejercicio, estudiar ingles, enojarnos menos, etc.
• Profesionales o laborales: Realizar un nuevo proyecto, ponernos al día, sobre las nuevas técnicas relacionadas con nuestro trabajo, organizar mejor nuestro horario, etc.
• Familiares: Convivir más con cierta persona, hablar una vez a la semana con… etc.
• Sociales: Aumentar el número de mis actividades sociales, contactar con algún amigo de la infancia, etc.

Nuestros objetivos de cambio o aprendizaje, deben estar centrados en nosotros mismos.
Un propósito relacionado con lograr que otra persona haga, entienda, se vuelva…, etc. nunca va a funcionar y va a crear grandes conflictos.

¿Por qué no se han cumplido tus propósitos?

Analiza cada una de las siguientes preguntas y descubre cuál puede ser la causa que te ha impedido lograr aquello que deseas.

1. ¿Realmente deseas cambiar?
2. ¿Estás dispuesto a hacer el esfuerzo que se necesita?
3. ¿Estás poco motivado, porque no es lo que tú deseas y te planteaste ese propósito por presión cultural, social o familiar?
4. ¿Es tan ambiguo que no sabes cómo lograrlo?
5. ¿Son demasiados propósitos o uno demasiado grande o ambicioso y te das cuenta de que no lo vas a lograr?
6. ¿No estás acostumbrados a manejar la frustración que enfrentamos ante cualquier cambio?
7. ¿Eliges propósitos que dependen de otras personas?
8. ¿Tienes una baja autoestima y te da miedo fallar?
9. ¿Te sientes víctima del mundo y de las circunstancias, por lo que crees que no puedes hacer gran cosa?

Responde honestamente, sin engañarte.
No es fácil reconocer los motivos de nuestros "fracasos".
Ni aceptar que tenemos sentimientos, conductas y pensamientos que no nos gustan.

Sin embargo, sólo estando conscientes y responsabilizándonos de nuestra conducta, vamos a poder aumentar nuestro bienestar.

Podemos pasarnos la vida buscando pretextos o culpables, para sentirnos mejor.
Esta actitud nos puede hacer sentir bien momentáneamente.
Pero nos mantiene atados a los problemas y al sufrimiento y nos impide mejorar.

¿Buenas intensiones
o propósitos cumplidos?

Sabes cuál es la diferencia entre las buenas intensiones y los obstáculos cumplidos?
La acción, basada en la autodisciplina, autorresponsabilidad y constancia.

Autodisciplina significa hacer lo que debemos hacer, aunque no sea lo que más nos gusta.
Hacer primero lo importante y después lo placentero.
"Obligarnos" a actuar, porque sabemos que es lo mejor para nosotros.
Disciplina significa control, autodisciplina es autocontrol, es decir, tomar las riendas de nuestra vida en nuestras manos.

Responsabilidad significa tener la "capacidad para responder".
Para actuar ante una situación, que requiere de una respuesta.
Ser autorresponsables, significa hacernos cargo de:

1. Nuestras elecciones, acciones y compromisos.
2. Obtener nuestros deseos y objetivos.
3. Nuestra conducta con la gente y los resultados que dicha conducta provoque.
4. El trabajo y sus resultados.
5. La organización y calidad de nuestra vida.
6. Nuestra felicidad y bienestar físico, emocional y espiritual.

Cuando nosotros somos responsables de nuestra vida, ocupamos nuestro tiempo en vivir y no en buscar culpables o en sentirnos víctimas.

La constancia, es indispensable para lograr el éxito en cualquier aspecto de nuestra vida.

Ser constantes significa:

1. Tener la firmeza para continuar hasta llegar a la meta.
2. No rendirnos ante las dificultades o la falta de motivación personal.
3. Tener el valor para esforzarnos hasta vencer los obstáculos.
4. Trabajar todo el tiempo que sea necesario, sin dejar las cosas para más adelante.
5. Vencer la apatía, la flojera, el miedo a fallar, etc.
6. Cambiar el "podría" o "me gustaría", por el "quiero, puedo y lo voy a lograr"

¿Qué hacer?

Escribe los propósitos planteados en años anteriores y que analiza por qué no los lograste.
Aprende de los errores que cometiste.

Si lograste alguna de tus metas, escribe detalladamente, qué fue lo que hiciste que te sirvió.

Si los propósitos anteriores siguen siendo los de este año, elige uno solo, para enfocarte exclusivamente en él.
Es difícil tratar de mejorar o cambiar varias cosas al mismo tiempo.
No te enfoques en lo que no quieres tener o ser.
Enfócate en lo que sí quieres lograr, pero sobre todo en el "cómo" lograrlo.

En lugar de escribir lo que quieres obtener, describe las conductas necesarias para alcanzar dicho resultado.

Por ejemplo:
No digas: "voy a estar más sano".

Escribe: Me voy a levantar 30 minutos antes, para hacer ejercicio, 3 veces a la semana.

• Voy a comer, por lo menos una fruta y dos verduras al día.
• Voy a relajarme 10 minutos antes de la hora de la comida.
• Voy a hacer alguna actividad que me de placer, al menos una vez a la semana.
• No voy a ver noticias ni programas violentos antes de dormir.
• Voy a hablar con alguien de confianza sobre mis preocupaciones.
• Etc.

Escribe esa lista y subraya lo que consideras más importante.
Empieza hoy, en este momento.
No lo dejes para mañana o para el lunes.

Cada día revisa esa lista, poniendo una marca en aquellos puntos que sí cumpliste y analiza los que no llevaste a cabo.
Escribe el motivo por el que no lo hiciste y las conductas necesarias para llevarlo a cabo la siguiente vez.

Analiza por qué quieres cambiar esa conducta o situación.
Escribe detalladamente:

1. En que te afecta,
2. cómo va a ser tu vida cuando obtengas los resultados que deseas,
3. qué necesitas hacer para tener éxito.

¿Estás dispuesto a hacer el esfuerzo necesario?

Analiza cuál es tu actitud ante el malestar o tensión que te produce el cambio de hábito o el nuevo aprendizaje.

¿Lo calificas como normal y pasajero?
¿Lo ves como un inconveniente o malestar, que vale la pena y que puedes soportar?
¿Cómo una señal de que estás en el camino adecuado para lograr el éxito?

¿O lo ves como algo intolerable y de gran magnitud?

Recuerda que todos nos enfrentamos a cierta incomodidad y/o ansiedad ante lo nuevo o diferente.
Pero nuestra manera de calificarlo es determinante.

El mismo problema o incomodidad puede ser considerado como "terrible" por una persona y "simplemente molesto" por otra.
Si te encuentras en el primer caso, probablemente es necesario que cambies tu actitud y manera de pensar.

Con frecuencia necesitamos vencer nuestros obstáculos internos.
Lee los artículos sobre fuerza de voluntad, falta de motivación, poca tolerancia a la frustración, miedo al cambio y al fracaso. Sigue los consejos sobre la importancia de las metas y sobre la mejor manera de establecerlas.

El artículo sobre la manera en que nuestros pensamientos influyen en nuestros sentimientos, puede serte de gran utilidad.

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