El dolor afecta nuestras relaciones, trabajo, estado de ánimo, calidad de vida y es uno de los principales síntomas de estrés.
Nuestra actitud puede aumentarlo.
Pero tú puedes disminuirlo o eliminarlo. Aprende a hacerlo.
¿El dolor disminuye tu calidad de vida?
Aprende a manejarlo.
"La peor parte del dolor corporal, es aquella que es incorpórea o inmaterial; es nuestra impaciencia y la desilusión que puede perdurar por siempre". Johann Paul Richter (Poeta alemán). |
El dolor físico.
¿Cuántas veces has tenido dolor de cabeza, estómago o muelas?
Seguramente muchas.
Cada vez que nos lastimamos o enfermamos, sentimos dolor.
El dolor nos acompaña desde que nacemos hasta que morimos.
Y a pesar de que no nos gusta sentirlo, con frecuencia nos es de gran utilidad.
De hecho, el dolor tiene una función.
A través del dolor, el cuerpo le avisa al cerebro que existe un problema, pequeño o grande, que hay que solucionar.
¿Te imaginas que sucedería, si tuvieras un infarto o un ataque de apendicitis, sin dolor?
¿O qué sucedería si agarraras algo muy caliente, que te quemara la mano y no te doliera?
Si no sintiéramos dolor, probablemente moriríamos muy jóvenes, porque no iríamos al doctor hasta que fuera demasiado tarde o quizás ni siquiera nos daríamos cuenta de que estamos enfermos (como en el caso del cáncer) y un día moriríamos sin haber hecho nada al respecto.
Sin embargo hay dos tipos de dolor:
Nuestras habilidades para manejar el dolor y nuestra actitud ante el mismo, pueden irse debilitando cuando el dolor es muy intenso y se prolonga durante demasiado tiempo.
En estos casos, podemos llegar a sentirnos indefensos, vulnerables, solos, angustiados, deprimidos y/o enojados.
El dolor es universal, todos lo sentimos.
Sin embargo, es una experiencia muy personal.
Depende de:
Consecuencias del dolor crónico.
Además del sufrimiento físico que nos causa el dolor crónico, repercute negativamente en las diferentes áreas de nuestra vida:
¿Qué hacer?
Tú sabes que la información es importante, pero la acción es determinante.
Por eso es tan importante trabajar en las conductas, hábitos, pensamientos, etc., que necesitas modificar o en las situaciones que quieres eliminar de tu vida.
Ante una situación de dolor crónico necesitamos trabajar en tres áreas.
Para disminuir o eliminar el dolor podemos utilizar diferentes técnicas:
Para proteger las diferentes áreas de nuestra vida podemos utilizar técnicas de:
En cuanto al trabajo personal, los puntos importantes son:
Reconócete y apláudete por cada logro, por pequeño que sea, porque te lo mereces por tu esfuerzo.
Date el tiempo que necesites.
Busca mayor información, apoyo, etc. cuando te haga falta.
Como resultado, obtendrás el éxito.
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Si tienes algún problema y necesitas terapia, consúltame.
Con gusto te puedo ayudar.
Lic. Silvia Russek.
Lic. en Psicología Clínica.
Especialidad en Terapia de Pareja.
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Recuerda: El camino al éxito, está formado por información, acción y perseverancia. Cada paso, por pequeño que sea, te acerca a la meta. Tú puedes lograrlo. |