No más preocupaciones innecesarias.

¿Cuáles son las preocupaciones innecesarias?

La preocupación, como todas las emociones, tiene un aspecto positivo.
Nos indica que nos enfrentamos a una situación problemática, que requiere de una solución.

Cuando la preocupación nos sirve como una llamada de atención, que nos lleva a analizar la situación, a buscar las posibles soluciones y nos motiva a actuar, adecuadamente, podemos decir que cumple con su función.

En estos casos, la preocupación nos permite funcionar adecuadamente y adaptarnos al medio ambiente, ayudándonos a mantener un estado de bienestar.

Pero existe también lo que conocemos como preocupación innecesaria o desadaptativa.

Este tipo de preocupación se refiere a los pensamientos repetitivos que nos causan inquietud, ansiedad o temor, pero que no nos llevan a buscar una solución.
Simplemente se mantienen en nuestra cabeza, retroalimentándose y aumentando cada vez más, nuestro malestar físico y emocional y alterando nuestra conducta.

Una preocupación es innecesaria, cuando:

1. Nos encontramos frente a un problema que nos afecta directamente, pero que no está bajo nuestro control.
   Por ejemplo, la situación política del país en el que vivimos.
   
   Si no estamos de acuerdo con dicha situación y creemos que nos puede perjudicar, podemos tomar ciertas medidas preventivas para evitar algunas probables consecuencias.
   Pero por mucho que nos preocupemos, no vamos a lograr ningún cambio significativo.
   
   Aquí podemos incluir guerras nucleares, posibles accidentes de tráfico, desastres naturales, la posibilidad de que nuestros padres se enfermen, etc.
   
   No siempre podemos distinguir entre una preocupación necesaria y una innecesaria, por lo que la pauta nos la da la palabra "ahora".
   Si yo no puedo hacer nada al respecto en un plazo no mayor de 1 o 2 días, la preocupación en estos momentos es innecesaria.
   Quizás en algún otro memonto necesite volver a retomarla, pero hoy y mañana y en los días venideros, es innecesaria.
   



2. El problema no es nuestro.
   En estos casos, aunque nos duela lo que sucede, nuestra preocupación es totalmente inútil.
   
   Por ejemplo:
   Podemos ver que el matrimonio de un ser querido está deteriorándose, pero por muchas noches que pasemos sin dormir, no vamos a poder salvarlo.



3. La situación nos afecta, pero no es un problema.
   
   Es importante distinguir entre un problema y una situación dolorosa.
   Un problema es una situación, que sí tiene una solución.
   Sólo si la solución depende de mí, preocuparme adecuadamente, puedo resolverlo.
   
   Una situación dolorosa, es un hecho que me causa dolor, pero que no puede ser cambiado, ni evitado.
   Por ejemplo, una enfermedad terminal.
   Por mucho que me preocupe no voy a curar a la persona y sí me voy a desgastar física y emocionalmente, lo cual va a repercutir en mi relación con ella y en la ayuda que le pueda dar.



4. Se trata de suposiciones o pensamientos catastróficos que empiezan con las palabras "Y si".
   
   Este tipo de pensamientos, es decir de preocupaciones, puede no tener fin, ya que su límite depende de la imaginación de cada persona.
   Con frecuencia acaba siendo muy exagerado y con muy pocas probabilidades de que suceda.



5. Nos preocupamos por cosas que realmente no tienen ninguna importancia.
   
   Cuando la preocupación se ha vuelto un hábito, acabamos preocupándonos por casi todo lo que sucede a nuestro alrededor.
   
   Igual nos preocupamos porque no tenemos para pagar la renta, porque pensamos que cuando nuestros hijos vayan a la universidad, dentro de 10 años, no vamos a tener para pagar la colegiatura, que porque se nos quemó la carne que íbamos a servir en la cena.