Situaciones que provocan estrés.


Analiza lo que a ti te está afectando, de acuerdo a tu propia vida, soluciónalo
y aprende a manejar las relaciones o situaciones que a ti te afectan.


¿Cómo vives tú, el estrés?



Descubre qué es lo que a ti te afecta.



“No puedes cambiar el pasado, pero puedes arruinar tu presente al preocuparte por el futuro” (Anónimo).



Origen del estrés.

¿Tus amigos, conocidos y familiares, se estresan por los mismos motivos y ante las mismas situaciones que tú?

¿Reaccionan con la misma intensidad?

Seguramente no.

¿Sabes por qué?

Nuestras emociones, incluyendo al estrés, dependen de:

  • Lo que pensamos,
  • nuestra actitud ante la vida,
  • nuestro carácter,
  • las experiencias que hemos vivido.


Recuerda que cada uno de nosotros es diferente.
Pensamos, actuamos y hemos tenido una vida y un aprendizaje distintos.

Sin embargo, existen situaciones que estresan a la mayor parte de la gente.
Si las reconocemos, podemos aprender a manejarlas o a cambiarlas.

Podemos disfrutar de la vida.


Para entenderlas mejor, es importante dividirlas en:

  • Externas
  • Internas
  • Mixtas

Externas:
Entre las principales encontramos:

  • El medio ambiente.

  • Problemas familiares, sociales, económicos y de trabajo.

  • Las molestias y preocupaciones de la vida diaria, como el tráfico, la situación política del país, etcétera.

Es importante distinguir entre las situaciones cuya solución está en mis manos y aquellas que no dependen de mí.

En las primeras, lo adecuado es analizarlas para escoger la solución correcta y actuar.

En las segundas, es necesario fortalecer nuestro organismo, cuidarnos y cambiar nuestra manera de pensar y encarar el problema.



Internas:
Están relacionadas con nuestros pensamientos, creencias, valores y características personales.

Por ejemplo:

  • Expectativas poco realistas, pensamiento rígido, pesimismo, perfeccionismo, etc.

  • El deseo o necesidad de quedar bien con "todo el mundo".

  • El dolor, enfermedad, incapacidad, etc.

En estos casos necesitamos buscar la solución en nosotros mismos, ya que está relacionada con nuestra actitud ante la vida, con nuestra manera de pensar y con el manejo de nuestras propias emociones.



Mixtas:

Es una combinación de las dos anteriores. Es la manera en que pensamos, respecto a los problemas que vivimos.




Los principales disparadores del estrés.

Para entender y resolver cualquier problema y sobre todo, para manejar el estrés, es necesario analizar sus diferentes componentes.

Los principales disparadores del estrés son:

Analízalos, para que descubras cuáles son los que más te afectan y qué puedes hacer para solucionarlos. 



Psic. Silvia Russek

Lic. En Psicología Clínica.

Diplomado en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual. 
Terapia por Internet, por videoconferencia.

Citas: e-mail: bienestar.e@gmail.com

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Recuerda:

El camino al éxito, está formado por información, acción y perseverancia.
Cada paso, por pequeño que sea, te acerca a la meta.

Tú puedes lograrlo.

Silvia Russek.