Situaciones que provocan estrés.



Analiza lo que a ti te está afectando,
de acuerdo a tu propia vida y soluciónalo.
Tu necesitas saber cómo manejar las relaciones o situaciones que a ti te afectan.


¿Cómo vives tú, el estrés?





Descubre qué es lo que a ti te afecta.




“No puedes cambiar el pasado, pero puedes arruinar tu presente al preocuparte por el futuro” (Anónimo).


Esta sección te ayuda a:


1.- Entender el origen de las situaciones estresantes.

2.- Conocer los principales disparadores del estrés.







Origen del estrés.


¿Tus amigos, conocidos y familiares, se estresan por los mismos motivos y ante las mismas situaciones que tú?
¿Reaccionan con la misma intensidad?

Seguramente no.

¿Sabes por qué?

Nuestras emociones, incluyendo al estrés, dependen de:

  • Lo que pensamos,

  • nuestra actitud ante la vida,

  • nuestro carácter,

  • las experiencias que hemos vivido.


Recuerda que cada uno de nosotros es diferente.
Pensamos, actuamos y hemos tenido una vida y un aprendizaje distintos.

Sin embargo, existen situaciones que estresan a la mayor parte de la gente.
Si las reconocemos, podemos aprender a manejarlas o a cambiarlas.

Podemos disfrutar de la vida.


Para entenderlas mejor, es importante dividirlas en:






Externas:


Entre las principales encontramos:

  • El medio ambiente.


  • Problemas familiares, sociales, económicos y de trabajo.


  • Las molestias y preocupaciones de la vida diaria, como el tráfico, la situación política del país, etcétera.




Es importante distinguir entre las situaciones cuya solución está en mis manos y aquellas que no dependen de mí.

En las primeras, lo adecuado es analizarlas para escoger la solución correcta y actuar.

En las segundas, es necesario fortalecer nuestro organismo, cuidarnos y cambiar nuestra manera de pensar y encarar el problema.






Internas:


Están relacionadas con nuestros pensamientos, creencias, valores y características personales.

Por ejemplo:

  • Expectativas poco realistas, pensamiento rígido, pesimismo, perfeccionismo, etc.


  • El deseo o necesidad de quedar bien con "todo el mundo".


  • El dolor, enfermedad, incapacidad, etc.



En estos casos necesitamos buscar la solución en nosotros mismos, ya que está relacionada con nuestra actitud ante la vida, con nuestra manera de pensar y con el manejo de nuestras propias emociones.






Mixtas:

Es una combinación de las dos anteriores. Es la manera en que pensamos, respecto a los problemas que vivimos.


regresar a las diferentes situaciones estresantes.







Los principales disparadores del estrés.



Para entender y resolver cualquier problema y sobre todo, para manejar el estrés, es necesario analizar sus diferentes componentes.

Los principales disparadores del estrés son:




Analízalos, para que descubras cuáles son los que más te afectan y qué puedes hacer para solucionarlos.







Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.

Diplomado en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual. 
Terapia por Internet, por videoconferencia.

Citas:
e-mail: bienestar.e@gmail.com

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Recuerda:

El camino al éxito, está formado por información, acción y perseverancia.
Cada paso, por pequeño que sea, te acerca a la meta.

Tú puedes lograrlo.

Silvia Russek.






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Soy Silvia Russek.
Tengo más de 35 años de experiencia
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