Ríe y vive mejor.



Está demostrado científicamente, que si riéramos mucho más de lo que lo hacemos, padeceríamos menos enfermedades físicas y emocionales, resolveríamos mejor nuestros problemas y tendríamos una mejor calidad de vida.



¿La risa es parte de tu vida diaria?


Si no es así,
te estas perdiendo de algo maravilloso.



"El tiempo que pasa uno riendo, es tiempo que pasa con los dioses". Proverbio Japonés






Esta sección te ayuda a:


1.- Entender la importancia de la risa.

2.- Conocer los beneficios de la risa.

3.- Saber qué hacer.





¿Es importante reír?


  • ¿Qué piensas de la gente que se ríe mucho?

  • ¿Crees que es irresponsable?

  • ¿Qué es inmadura o simple?

  • ¿Sabias que un niño pequeño ríe alrededor de 300 veces al día?

  • ¿Cuántas veces al día te ríes tú?

  • ¿Crees que sólo se puede reír aquel que es feliz?

Todos los seres humanos nacemos con un regalo maravilloso:
La capacidad de reírnos a carcajadas.
Es parte de nuestra esencia.

Pero desafortunadamente, a medida que nos hacemos adultos, vamos perdiendo dicha capacidad.

¿Por qué?
¿Acaso reír y ser responsable y maduro, son condiciones opuestas?

NO

Pero mucha gente así lo cree.
Creen, equivocadamente, que ser adultos sensatos, juiciosos y comprometidos, es ser serios.
Y eso es lo que nos enseñan a medida que vamos creciendo.

Lo aprendemos de comentarios como:
"Deja de reírte, pórtate como un niño grande".
"Pareces tonto, actúa como debe de ser".
Etc.
O lo aprendemos del ejemplo que vemos en nuestros padres y en otros adultos importantes en nuestra vida.

El mensaje que nos transmiten, es que la vida y los problemas se deben de enfrentar con un exceso de preocupación y sufrimiento.
Cuando en realidad, la risa es una de las mejores medicinas para la salud física, emocional, psicológica y espiritual.


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Beneficios de la risa


Entre los múltiples beneficios físicos de la risa encontramos:


  • Ejercita al organismo.
    Cada vez que nos reímos a carcajadas, movemos 400 músculos de todo nuestro cuerpo, incluyendo algunos del estómago, que son difíciles de ejercitar de otra manera.



  • Sirve como analgésico.
    Al reír, nuestro cerebro libera endorfinas, las cuales son un sedante natural que actúa de manera similar a la endorfina, cuando ésta es utilizada como analgésico.



  • Mejora la oxigenación.
    Cuando reímos entra el doble de aire a nuestros pulmones y todas nuestras células se benefician.



  • Fortalece el corazón.
    Al reír se producen una serie de espasmos en el diafragma, que le dan un excelente masaje al corazón.
    Además, al estar mejor oxigenado, trabaja mejor y se fortalece.



  • Mejora el sistema inmunológico.
    Eleva la producción de células T, que son las que combaten las infecciones.




A nivel psicológico y emocional la risa nos permite:


  1. Vivir el momento presente, con lo cual se reducen muchas de nuestras emociones negativas, ya que la culpa se relaciona al pasado y la angustia o preocupación al futuro.



  2. Distanciarnos de los problemas para verlos con mayor objetividad y poder encontrar una mejor solución.



  3. Ver el lado positivo de las personas y las situaciones, disminuyendo nuestra tendencia a la crítica, que es una conducta que sólo nos desgasta y nos limita.



  4. Fortalecer nuestra autoestima, porque sentimos que tenemos el control de la situación y de nosotros mismos cuando:


    • Decidimos buscar situaciones, personas y actividades que nos hacen reír y

    • adquirimos mayor claridad para solucionar nuestros problemas.

      Como no podemos reír y estar preocupados, angustiados o enojados al mismo tiempo y somos nosotros decidimos reír, nos ayuda a sentir que tenemos el control de nuestras emociones.

    Además, al permitirnos tomar distancia y ver el problema desde "afuera", nos damos cuenta de que el problema sí nos afecta, pero no estamos contenidos por él, es decir, el problema es sólo una parte de nuestra vida, nosotros somos mucho más que lo que el problema implica.



  5. Aumentar o mejorar nuestras relaciones, ya que es un excelente medio de comunicación que:


    • Rompe las barreras,

    • ayuda a solucionar situaciones incomodas,

    • facilita la comunicación y

    • nos conecta con otras personas.


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¿Qué hacer?

Para aprender a reírnos más es necesario primero eliminar aquellas ideas equivocadas que nos impiden o dificultan hacerlo, como que el reír es sinónimo de ser simple o irresponsable.

Una de las maneras más fáciles de fomentar la risa es buscar situaciones que la fomenten, como ver películas o espectáculos cómicos, leer chistes en libros, revistas o Internet, buscar la compañía de personas que nos hacen reír, etc.

De hecho es importante tener nuestro pequeño archivo con chistes, fotos, recorte de cosas que nos recuerden situaciones cómicas o graciosas y recurrir a él cada vez que queremos o necesitamos elevar nuestro ánimo. Aprende a reírte de ti mismo.

Busca el lado gracioso de las situaciones que consideras embarazosas, imprevistas, etc. Te puedes ayudar imaginándote que le pasa a alguien, desconocido y exagerando la situación hasta hacerla cómica e incluso ridícula.
Durante un tiempo bastante largo hazlo cuando estás solo, ya que reírse de uno mismo delante de los demás, aunque es muy sano, requiere de una actitud de vida positiva y una buena autoestima.

Practica la risa tonta.
En la mañana, cuando te vas a arreglar, párate frente al espejo y ríete sin motivo durante dos minutos.
No importa que sientas que es forzado.
Con la práctica cada vez te va a ser más fácil.








Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Maestría en Terapia de Pareja.
Tel. 044 55 1924 9863 (Ciudad de México).
e-mail: bienestar.e@gmail.com



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