¿Propósitos de año nuevo
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| "A los grandes hombres no se les mide, ni por las adhesiones que reciben ni por las agresividades de que son objeto: se les mide por la cantidad de propósitos que realizan". (Anónimo) |
Esta sección te ayuda a:
1.- Detectar la razón, de por qué planteamos determinados propósito.
2.- Darnos cuenta de qué se necesita, para plantear nuestros propósitos adecuadamente.
3.- Saber qué hacer.
¿Qué significa para ti, empezar un nuevo año?
Generalmente, un nuevo año significa cerrar un ciclo, para empezar otro en el que esperamos
lograr una serie de objetivos, sueños o deseos y, para lograrlo, nos planteamos una serie de propósitos que, la mayor parte de las veces, abandonamos a los pocos días o semanas de
haberlos planteado.
Por eso, para lograr los que te estás planteando para este año, es necesario que respondas a las siguientes preguntas:
¿Por qué y para qué planteas estos propósitos?
¿Cuál es la verdadera razón por la que te los estás proponiendo?
¿Son realmente importantes para ti o lo haces porque es lo que lo que la sociedad dice
que hay que lograr o lo que se espera de ti?
Haz una lista, por escrito de las razones que tienes para hacerlo y de las que tienes para no hacerlo.
¿Estás realmente dispuesto a hacer un esfuerzo, para obtener lo que deseas o simplemente planteas tus propósitos por costumbre o para sentirte mejor, momentáneamente?
¿Tus propósitos son los mismos del año pasado?
En tal caso, ¿a qué crees que se deba el que no los hayas cumplido en esa época?
Analiza la situación o los obstáculos que hicieron que abandones tus metas, en esos momentos.
Para lograr nuestros propósitos es necesario:
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Decidir cuál es el propósito más importante y trabajar sólo en él. Si queremos abarcar muchos cambios, no vamos a lograr nada.
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Planear cómo vamos a lograrlo, es decir, especificar qué pasos tenemos que dar, cuándo, cuáles son los obstáculos probables y cómo vamos a vencerlos, a quién le podemos pedir ayuda, si la necesitamos, como vamos a ir checando nuestros avances, etc.
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Revisar, con qué herramientas o recursos contamos y cuáles necesitamos adquirir.
-
Aprender a tolerar la frustración que podemos sentir durante el proceso de cambio. A no desmoralizarnos si fallamos en algún momento o si nos comprometimos a hacer algo
y no lo hicimos. En estos casos, lo importante es analizar lo qué sucedió y por qué actuamos de esa manera, para poder corregir. Recuerda que puedes perder algunas
batallas, pero eso no significa que no vayas a ganar la guerra.
Una parte importante del éxito o el fracaso que podamos tener, depende del tipo de autoestima que tenemos. Con frecuencia, cuando tenemos una baja autoestima, consciente o inconscientemente, estamos convencidos de que no somos capaces de logar lo que deseamos, por lo que, fácilmente, podemos abandonar nuestras metas y al hacerlo, nos sentimos frustrados y confirmamos nuestro sentimiento de incapacidad.
En primer lugar, analiza si realmente se trata de un propósito que tienes intensión de cumplir, haciendo el esfuerzo necesario o son simples sueños y deseos expresados al principio del año.
Comparte tu meta con otras personas, para que puedan apoyarte o ayudarte, cuando empieces a desalentarte.
No te des todo un año para lograr lo que deseas, a menos que la meta requiera de ello, como por ejemplo, aprender un nuevo idioma.
Divide tu meta final, en metas a corto plazo y éstas, en pequeños pasos que puedes ir dando día a día.
Cuando obtengas cualquier tipo de logro, aunque sea pequeño, recompénsate y compártelo con los demás.
Evita pensar que si el año pasado no lograste tus objetivos, sobre todo si son los mismos o similares, este año tampoco lo vas a lograr.
Este año es diferente, porque tú tienes más experiencia que el año anterior. Simplemente analiza que sucedió, cuáles fueron los obstáculos y plantea una mejor forma de resolverlos.
Recuerda que un cambio de conducta o de actitud necesita de cierto tiempo, pero sólo se logra si te esfuerzas todos los días en ello, aunque sea dando pasos muy pequeños.
No se trata de desaparecer algo que no te gusta (una conducta o forma de ser), sino de sustituirla por otra, por lo tanto, puedes tener momentos de retroceso.
Si esto sucede, no te desanimes, es normal, lo importante es perseverar. Es en esos momentos en los que debes entender que son parte del proceso y en lugar de regañarte o buscar justificaciones y culpables para abandonar, analiza qué sucedió y cómo puedes corregir o evitar que vuelva a suceder lo mismo.
De acuerdo al tipo de metas o propósitos, haz una reevaluación de tus progresos cada 7 o 15 días Y de acuerdo a tus conclusiones, analiza si tu plan debe de ser modificado en algún aspecto o si te está dando los resultados que deseas.
En ocasiones, esto puede ayudarnos a ver si la meta o el plan de trabajo están mal planteados y si es necesario replantearlos o si realmente no es lo que queríamos y es necesario descartarlos y sustituirlos pos otros.
No te plantees de forma automática, los propósitos que te hiciste el año pasado y que no cumpliste. Recuerda que nuestras metas están basadas en nuestras prioridades y valores y éstos pueden cambiar con el tiempo, por lo tanto, piensa bien que es lo que tu deseas y por qué lo deseas.
No te aferres a metas que ya no son significativas para ti.
Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Maestría en Terapia de Pareja.
Terapia individual y de pareja.
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