Problemas relacionados con el enojo.




El enojo es una de las emociones que más problemas nos puede provocar. Por eso, es muy importante aprender a manejarlo y eliminarlo.









¿El coraje te hace perder el control?

Aprende a manejarlo.





"De todas las pasiones, el enojo es la más inútil. No afecta en nada a aquello que lo causa y el daño es mucho mayor para quien está siendo controlado por él, que para aquel, a quien se dirige". Edward Hyde Clarendon, (Principal consejero de Carlos II de Inglaterra).





¿Es el enojo tu principal enemigo?



Todos sabemos lo que es el enojo, porque todos lo hemos sentido.

El enojo es una emoción como cualquier otra.
Tiene aspectos positivos, (nos da la energía necesaria para defendernos) y aspectos negativos (puede ser muy destructivo para nuestras relaciones y para nuestra salud), pero no es malo o bueno en sí mismo.

Lo que debemos analizar y calificar, es nuestra manera de manejarlo, controlarlo y expresarlo.

El coraje se convierte en un problema cuando:

  • Nos hace perder el control,
  • nos impide analizar una situación y tomar las decisiones correctas,
  • se vuelve un sentimiento constante en nuestras vidas,
  • lo reprimimos constantemente, afectando nuestra salud y dejando los problemas sin resolver,
  • lo expresamos de manera destructiva,
  • nos provoca sentimientos de incapacidad, lo que puede llevarnos a la depresión,
  • lo utilizamos para sentirnos fuertes o poderosos, a costa de humillar a los demás,
  • lo necesitamos para poder actuar,
  • no nos damos cuenta de su frecuencia o intensidad,
  • sentimos que lo necesitamos para "protegernos",
  • es la única manera en la que nos podemos relacionar con los demás.


El coraje puede ser difícil de manejar, porque no siempre podemos detectar cuando se está iniciando y puede aumentar muy rápidamente su intensidad.

Además, a corto plazo, puede parecer que nos proporciona buenos resultados.
Pero a la larga nos impide tener buenas relaciones, afecta de manera importante nuestra salud y nos mantiene atrapados en ciertas situaciones o con algunas personas.

Por eso es importante detectar:

  • Qué situaciones o elementos lo inician,
  • qué tipo de pensamientos lo mantienen o incrementan y
  • que mitos nos impiden o dificultan aprender a disminuirlo, eliminarlo o utilizarlo y expresarlo adecuadamente.


El cuestionario sobre el enojo, te puede ayudar a analizar el papel que éste tiene en tu vida.

En los artículos sobre el manejo del enojo, sus causas y consecuencias, cómo aprender a expresarlo adecuadamente y los mitos del coraje, encontrarás información que te puede ayudar a manejar el enojo y resolver tus problemas.

También es importante que leas sobre la relación entre nuestros pensamientos y nuestras emociones, el papel que juegan nuestros pensamientos, nuestra forma de pensar en la intensidad y duración de nuestro coraje y cómo modificar los estilos de pensamiento que nos causan problemas.

Dos elementos básicos, en el manejo del enojo, son la poca tolerancia a la frustración y nuestra respuesta ante la crítica, por lo que es indispensable aprender a manejarlos.

Te sugiero, además, que analices qué problemas de comunicación pueden estar influyendo en tu coraje y veas cómo mejorarla, aprendiendo de la guía para una mejor comunicación.

Aprende a respirar correctamente y disminuye rápidamente tu enojo.







Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Especialidad en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual.
Terapia por Internet, por videoconferencia.
citas: e-mail: bienestar.e@gmail.com






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Recuerda:

El camino al éxito, está formado por información, acción y perseverancia.
Cada paso, por pequeño que sea, te acerca a la meta.

Tú puedes lograrlo.

Silvia Russek.