¿Qué es el resentimiento?



Resentimiento es sentir una y otra vez, (re-sentir), el enojo que vivimos en el pasado y que fue provocado por una persona o situación. Elimínalo de tu vida.




¿Qué sentimientos escondes?



No permitas,
que tus propios sentimientos te dañen.




"El resentimiento es como tomar veneno y esperar que el otro muera". (Anónimo)





Esta sección te ayuda a:

1.- Detectar si estás resentido con alguna persona.

2.- Entender el resentimiento.

3.- Analizar de donde viene el resentimiento.

4.- Conocer algunas de sus consecuencias.

5.- Saber qué hacer.

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Conoce y reconoce, el resentimiento.



Existen sentimientos que forman parte de nuestra vida, pero que no reconocemos fácilmente, porque estamos acostumbrados a ellos.

Esto sucede muy a menudo, con el resentimiento.

Pensamos o hablamos poco del resentimiento, porque le damos un significado negativo y además, desconocemos algunas de sus manifestaciones.
Pero es importante reconocerlo, porque puede ser un obstáculo en nuestras relaciones e impedir nuestro propio bienestar.

Analiza las frases del siguiente inventario y ve con cuales estás de acuerdo.

  1. No tiene nada de malo, hablar mal de la gente que no me cae bien.

  2. Por mucho que me esfuerce, no recibo lo que merezco.

  3. Se que la gente me critica a mis espaldas.

  4. Hay personas que me ponen de mal humor con sólo verlas o pensar en ellas.

  5. La gente que es demasiado amable, siempre busca obtener algo.

  6. Cuando alguien me quiere mandar, actúo al revés de lo que el quiere.

  7. Hay cosas de mi pasado, que no puedo olvidar.

  8. Pienso que tengo mala suerte.

  9. La mayor parte de la gente, miente con mucha facilidad.

  10. Cuando estoy discutiendo, tiendo a alzar la voz.

  11. Últimamente me pongo de mal humor con facilidad.

  12. Me molesta cuando veo las tonterías que hacen los demás.

  13. Tiendo a pensar mucho en lo que me molesta o me lastima.

  14. Si alguien me hizo daño, lo critico con otras personas para que quede mal.

  15. Muchas veces, cuando discuto con alguien, le recuerdo lo que ha hecho mal en el pasado.

  16. Cuando un amigo o familiar me falla, le recuerdo que yo sí lo he ayudado, cuando él lo ha necesitado.

  17. Puedo perdonar a alguien que me lastimo, pero nunca voy a olvidar lo que me hizo.

  18. A la mayoría de la gente le va mejor que a mí.

  19. Me revienta que se burlen de mí.

  20. Hay mucha gente que me cae mal, pero lo disimulo.

Si estás de acuerdo con más de la mitad de las oraciones, posiblemente estás resentido con una o más personas.



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¿Qué es el resentimiento?


Resentimiento es sentir, una y otra vez, (re-sentir), el enojo y el dolor que vivimos en el pasado y que fue provocado por una persona o situación.

Es un enojo no expresado, que reprimimos en ese momento, por temor a las consecuencias o por nuestra incapacidad de enfrentar a la persona que lo provocó.

El resentimiento está basado en:

  • Un coraje reprimido que se vive constantemente, haciéndolo presente a través de nuestros pensamientos y recuerdos.


  • Pensamientos relacionados con:

    • haber sido tratados injustamente,

    • la creencia de que los demás quieren aprovecharse de nosotros,

    • nuestra incapacidad para evitar las situaciones o personas que nos dañan o evitar las consecuencias negativas que pueden resultar, si me enfrento a dicha persona y

    • el estar convencidos de que nunca vamos a obtener lo que deseamos y/o por lo que tanto trabajamos.

    • El deseo de venganza, de podernos desquitarnos y ver al otro sufrir.


    Cuando estamos resentidos por algo, cada persona responde de una manera diferente, pero casi todos coinciden en negar que estén enojados o en no querer expresar la razón de su coraje.

    Podemos dar la apariencia de que estamos tranquilos o que nos sentimos indiferentes en relación a lo que sucedió o a la persona que nos lastimó.

    También podemos mostrarnos contentos y muy seguros de nosotros mismos.
    Estas actitudes están basadas, en el deseo de demostrar que la persona o personas involucradas, no tienen ningún poder o influencia sobre nosotros.

    O podemos estar constantemente de mal humor e irritarnos con mucha facilidad, no sólo con la gente que nos hizo enojar, sino con cualquier persona o situación, que pueden no tener ninguna relación con lo sucedido.

    Cualquier persona o situación puede recordarnos lo que sucedió y volvemos a sentir el enojo y/o dolor, una y otra vez.


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¿De dónde surge el resentimiento?



El resentimiento surge una serie de pensamientos y sentimientos, que tenemos en relación a experiencias negativas, vividas en algunos momentos de nuestra vida.

Algunas de estas situaciones y pensamientos son, por ejemplo:

  • Creer que se han aprovechado de nosotros.

  • Pensar que la vida o las personas son injustas.
    Que los demás obtienen fácilmente lo que desean y nosotros no.

  • Haber sido maltratado física o emocionalmente, sintiéndonos incapaces de defendernos.

  • Sentir que nuestras relaciones no son justas.
    Que nosotros somos los que damos todo y los demás ni lo reconocen, ni corresponden.

  • Ser ignorados o tratados como personas sin importancia.

  • La falta de reconocimiento de los demás, ante nuestros logros y esfuerzos.

  • Creer que los demás impiden, con toda intención, nuestros éxitos o bienestar.

  • Sentir que lo que hacemos o logramos, nunca es suficiente.

  • Sentirnos constantemente rechazados, abandonados, humillados, discriminados o devaluados.

  • Pensar que los demás nos hacen sentir inferiores.

  • Nunca tener la oportunidad de que quienes nos lastimaron, reconozcan su culpa y traten de repararla.



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Consecuencias.


Algunas de las principales consecuencias del resentimiento son:

Nos hace sufrir física y emocionalmente.
Nos es difícil confiar o establecer relaciones cercanas con otras personas.

El coraje que sentimos, se incrementa cuando vemos el bienestar o reconocimiento de otras personas, que de alguna manera relacionamos con nosotros.

Nos mantiene atados al pasado y nos impide ver cualquier opción u oportunidad.

Afecta nuestras relaciones con otras personas, porque creemos que nos critican por nuestra conducta y sentimientos.
Nos enojamos con ellas, porque pensamos que no entienden lo que nos pasa o que no le dan ninguna importancia.

Cuando nos encontramos con la persona que nos lastimó, nuestro coraje y por lo tanto, nuestro nivel de estrés, sube exageradamente, con todo lo que esto implica física y emocionalmente.


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¿Qué hacer?

Lo primero que tenemos que hacer es analizar si estamos resentidos con alguna persona.

Es difícil aceptarlo, porque nos causa dolor, nos recuerda lo que sucedió y nos da una imagen de nosotros mismos, que quizás no nos gusta.
Pero si queremos sentirnos bien, no hay otra opción.

Haz una lista de las personas importantes en tu pasado y tu presente y dedica unos minutos a pensar en cada una de ellas.
Observa tus emociones, en relación a cada una.

Apunta en otra hoja, el nombre de aquellas personas que te provoquen coraje, dolor o tristeza.

Deteniéndote unos minutos en cada una, pregúntate:
¿Qué hizo esta persona para lastimarme u ofenderme?
Escríbelo aparte.
Una hoja para cada persona.

Trabaja con la técnica para eliminar el resentimiento.


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Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Diplomado en Terapia de Pareja.
Orientación y terapia por internet, a través de videoconferencia.
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Cómo reconocer nuestros sentimientos.
Causas y consecuencias del enojo.
Los mitos del coraje.
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El coraje y sus manifestaciones.
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