Depresión.

Diferencias entre el hombre y la mujer.


La depresión es una enfermedad que afecta, hace sufrir e incapacita, tanto al hombre como a la mujer. Sin embargo, la manera de vivirla y manifestarla, puede ser diferente para ambos sexos.


¿Cómo se manifiesta la depresión?


Puede depender del sexo.


La tristeza es un decaimiento proporcionado a las circunstancias; la depresión es un sufrimiento desproporcionado a las circunstancias. Andrew Solomon (Escritor americano).


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Esta sección te ayuda a:


1.-Conocer las diferencias entre la depresión en el hombre y la depresión en la mujer.

2.- Saber qué hacer.




Diferencias entre la depresión masculina y femenina.



Martha y Enrique son amigos y trabajan juntos.
Ambos son personas de buen carácter, trabajadoras, responsables en su trabajo y dedicadas a su familia.
Sin embargo, últimamente, ambos han cambiado.

Martha se siente triste, desganada y llora por cualquier cosa.
Se queja de que tiene dolores musculares, le cuesta trabajo levantarse de la cama, concentrarse y cumplir con sus tareas habituales, tanto en la casa como en la oficina.
Cuando habla, se nota que se siente culpable con facilidad y que su autoestima ha disminuido.

Enrique se ha vuelto irritable, se enoja con facilidad y a veces ha llegado a estar agresivo.
Se queja de estar cansado, no tiene ganas de ir a jugar domino con sus amigos, ni tiene paciencia para estar con sus hijos.
Pasa mucho más tiempo trabajando, pero se ha vuelto menos productivo.
Maneja a gran velocidad, con descuido y en ocasiones bebe mucho alcohol.

¿Qué dirías que les pasa a ambos?

La mayor parte de la gente diría que Martha está deprimida y que Enrique tiene problemas en su trabajo.
La realidad es, que ambos están deprimidos.

A pesar de que los síntomas internos de la depresión, son los mismos para los hombres que para las mujeres, cada uno de ellos puede vivirlos y manifestarlos, de una manera diferente.

Aunque el hombre, cuando está deprimido, también puede estar triste y decaído, con frecuencia:

  • Se pone irritable,

  • se enoja con facilidad,

  • tiende a culpar a los demás de sus problemas,

  • crea conflictos con facilidad,

  • duerme poco,

  • no buscan ayuda,

  • tienden a recurrir:


    • al alcohol,

    • las drogas,

    • la TV o

    • el trabajo como una manera de "automedicarse" y enmascarar la depresión y


  • no acepta que está deprimido:


    • Porque ve la depresión como una debilidad y se avergüenza,

    • teme que haya repercusiones en su trabajo, si sus jefes o compañeros se enteran.

La mujer deprimida:

  • Se pone triste y apática,

  • tiende a culparse a sí misma de todo,

  • su autoestima disminuye,

  • evita cualquier conflicto, aun aquellos que son necesarios,

  • generalmente tiende a dormir mucho,

  • puede refugiarse en a comida,

  • etc.

La mujer es más propensa a deprimirse, porque:

  • Los cambios hormonales pueden contribuir a la depresión y

  • culturalmente las mujeres se enfrentan a factores como:

    • mayor discriminación,

    • abuso físico y emocional,

    • exceso de responsabilidades y de roles, al tener que atender el hogar y el trabajo fuera de casa,

    • etc.

Sin embargo, dado que el hombre niega y enmascara la depresión, no se sabe con seguridad, si el hombre se deprime menos que las mujeres o simplemente no buscan ayuda y por lo tanto no se tienen datos al respecto.

La situación empeora, porque muchos hombres se niegan a hablar de sus sentimientos y no se dan cuenta de que los síntomas físicos que padecen (dolor crónico, de cabeza y trastornos digestivos) pueden estar relacionados con la depresión.


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¿Qué hacer?

1.- No importa si eres hombre o mujer.

Si estás mas irritable, desesperado, estresado, triste, desganado, sin fuerzas, cansado, etc., revisa los artículos sobre
síntomas y consecuencias del estrés y depresión, para analizar si tus síntomas coinciden con los de dichas enfermedades.

Si tú no has notado ningún cambio, pero la gente te lo dice, tómalo muy en cuenta, ya que ellos pueden estar viendo cosas que tú no notas.

Si crees que tienes una depresión, consulta a tu médico, porque muchos de dichos síntomas puedes estar causados por enfermedades físicas o por alguna medicina que estés tomando.

Si estás deprimido y tu depresión es ligera y tiene poco tiempo, puedes tratar de salir adelante tu solo.
Si llevas mucho tiempo o es una depresión moderada o severa, definitivamente necesitas ayuda de un psicólogo y/o un psiquiatra.

¿Cuál es la diferencia?

Ciertos tipos de depresión están asociados a un desequilibrio de unas substancias llamadas neurotransmisores, por lo que son necesarios los antidepresivos para reestablecer dicho equilibrio.
Si tus problemas, actitudes, forma de pensar negativa, etc., son recientes y exclusivamente relacionadas con la depresión, al solucionar ésta, todo vuelve a la normalidad.

Pero si tu depresión no está causada por el desequilibrio de los neurotransmisores o además de este desequilibrio, tienes problemas o duelos no resueltos o tu dificultad para manejar tus emociones, pensamientos negativos y pesimistas, etc., es anterior a la depresión, necesitas ir con un psicólogo que te ayude a trabajar sobre estos aspectos, porque solo, no vas a poder hacerlo.

2.- Cuando estamos deprimidos nos sentimos apáticos, cansados o desganados.
Sin embargo la inactividad no es recomendable.
Tampoco dejar cosas pendientes, que luego nos estresan o causan problemas.

Por lo tanto, es necesario hacer un diario para llenar la mayor parte de las horas del día, con todas las actividades importantes que tenemos que realizar.
Podemos empezar con las más fáciles, sobre todo si en la mañana nos sentimos más desganados y después ir haciendo las más difíciles, siempre y cuando las mismas actividades nos lo permitan.

Califica cada una de esas actividades de acuerdo a las siguientes características:

  1. Las puede dominar con facilidad.

  2. Las que disfrutas o disfrutabas antes de la depresión.

  3. Ambas cosas.

Dentro de las cosas que tienes que hacer, incluye la mayor cantidad de las que entran dentro de la categoría número 3 y alterna la otras 2 categorías.
Si tienes que hacer algo que no te gusta y que te cuesta trabajo, pide ayuda si te es posible y/o hazlo lo antes posible y date un pequeño premio después de haberlo hecho.

3.- Apunta tus pensamientos negativos e intenta "corregirlos" por escrito diciéndote lo que le dirías a la persona que más quieres si ella dijera el pensamiento negativo.
Pero basándote siempre en la realidad y en la verdad.

Si descubres que te estás autocriticando o que tienes una opinión negativa de ti mismo, corrige esa actitud. Aprende a calificar y criticar tu conducta, no tu persona.

Es diferente decir "cometí una tontería, que soy un tonto", "me equivoque" que "no sirvo para nada".
No es lo mismo decir "a veces me equivoco al hacer los reportes" que "nunca me salen bien".
Recuerda que lo que nos decimos a nosotros mismos, determina nuestros sentimientos e influye en nuestra conducta y autoestima.

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Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Maestría en Terapia de Pareja.
Tel. 044 55 1924 9863 (Ciudad de México).
e-mail: bienestar.e@gmail.com


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