¿Te preocupas mucho?
La preocupación excesiva, afecta nuestra salud e impide que tomemos buenas decisiones y resolvamos adecuadamente nuestros problemas.
La preocupación puede afectar nuestra salud,
relaciones y calidad de vida.
No permitas que te dañe innecesariamente.
| "La catástrofe que tanto te preocupa, a menudo resulta ser menos horrible en la realidad, de lo que fue en tu imaginación". Wayne W. Dyer (Psicoterapeuta Americano, Dr. en psicología y autor de libros de autoayuda). |
¿Eres preocupón?
Cuestionario
La preocupación excesiva puede causarnos grandes problemas, sin que nos demos cuenta de ellos.
Sin embargo, una de las cosas más difíciles, es reconocer los errores que cometemos día a día.
Creemos, equivocadamente, que si es parte de nuestra forma de ser, implica que nosotros "estamos mal" o que no podemos hacer nada al respecto.
Esta forma de pensar, no solo es errónea, sino que es la causa por la que muchísima gente no busca ayuda o se niega a cambiar y mantiene sus problemas y su sufrimiento a lo largo de toda la vida.
El hecho de que estés leyendo estas páginas, indica que quieres vivir una vida mejor.
Puedes hacerlo.
Contesta “sí” o “no” a las siguientes preguntas:
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¿Te cuesta trabajo dejar de pensar en tus problemas, mientras descansas o haces alguna otra actividad?
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¿Crees que si la gente se preocupara un poco más, podría resolver muchos problemas?
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¿La gente piensa que te preocupas demasiado?
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¿Tienes síntomas físicos (dolores de cabeza, espalda, cuello o tensionales, acidez, insomnio, etc.) asociados al estrés?
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¿Si alguna persona llega tarde, piensas que le pudo haber pasado algo malo?
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¿Aun cuando tienes éxito, piensas que algo puede salir mal?
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¿Te preocupa que la gente te critique?
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¿Crees que te preocupas más que otras personas?
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¿Consideras que una gran parte de las personas son irresponsables o inconscientes porque no se preocupan lo suficiente?
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¿Muchas noches no puedes dormir, pensando en tus problemas?
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¿Has dejado de hacer cosas, por evitar la crítica de los demás?
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¿Crees que te preocupas porque tienes motivos para preocuparte?
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¿Después de haber tomado una decisión, piensas una y otra vez si hiciste lo correcto o si hubiera sido mejor que actuares de otra manera?
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Te preocupa:
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Cometer errores,
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hacer el ridículo,
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la edad o tu vejez, aun cuando eres todavía joven,
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tener problemas económicos en el futuro.
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Aun cuando en estos momentos no tienes problemas importantes en los siguientes aspectos, piensas con frecuencia en:
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El futuro de tus hijos,
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probables problemas de salud,
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la muerte, tuya o de algún ser querido.
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Si contestaste afirmativamente a dos o tres preguntas, revisa tu conducta y situación actual, porque, a menos que tengas un problema importante en estos momentos, puede ser que tengas tendencia a preocuparte de más.
Si respondiste que “si” a más de tres preguntas, es muy probable que seas preocupón.
Recuerda que, aun cuando tenemos un problema, la solución no está en preocuparnos, sino en actuar y la preocupación, con frecuencia nos atrapa y nos impide hacerlo.
Tú sabes que la información es importante, pero la acción es determinante.
Trabaja en las conductas, hábitos, pensamientos, etc., que necesites modificar.
Reconócete y apláudete por cada logro, por pequeño que sea, porque te lo mereces por tu esfuerzo.
Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Diplomado en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual.
Terapia por Internet, por videoconferencia.
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