Autoestima,
la base de nuestras relaciones.


Nuestro nivel de autoestima, es la base del éxito o fracaso de nuestras relaciones.


¿Cómo son tus relaciones?







Siempre podemos escoger.



"Es sorprendente la cantidad de personas que van por la vida y nunca reconocen que sus sentimientos hacia otras personas están, en gran parte, determinados por sus sentimientos hacia ellos mismos.
Por eso si no te sientes a gusto contigo mismo, no puedes sentirte a gusto con otros". Sidney J. Harris (Escritor norteamericano).




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Esta sección te ayuda a:


1.- Darte cuenta de tu forma de relacionarte.

2.- Entender la conexión entre autoestima y la capacidad para relacionarse.

3.- Conocer la influencia de nuestra autoestima, en nuestras relaciones.

4.- Saber qué hacer.






Las relaciones de amor o amistad.


¿Estás insatisfecho con una parte importante de tus relaciones?

Responde a las siguientes preguntas, para aclarar algunos puntos básicos.

  1. ¿Reconoces y aceptas los problemas, conflictos, molestias o insatisfacción, que son parte de cualquier relación?



  2. ¿Hablas sobre ellos con las personas involucradas y buscan soluciones que beneficien a todos?



  3. ¿Estableces relaciones de cercanía e intimidad, porque no temes expresar tus sentimientos?



  4. ¿Reconoces y aceptas que cada persona es diferente, sin tratar de cambiarla, manipularla u obligarla a ser y pensar como tú?



  5. ¿Te gusta compartir tiempo, intereses y responsabilidades con tu pareja, familia o amigos, pero respetas su independencia?



  6. ¿La confianza, el compromiso y la lealtad, son elementos siempre presentes, en tus relaciones?



  7. ¿Compartes el dolor y disfrutas la alegría de las personas con las que tienes relaciones cercanas?



  8. ¿Cuando se da una ruptura o separación, la enfrentas con madurez?



  9. Te es difícil comunicarte de manera directa y:

    • ¿Te quedas callado o guardas resentimiento, cuando crees que te trataron de manera injusta?

    • ¿Agrades al otro, de manera abierta o encubierta?

    • ¿No expresas tus sentimientos o necesidades y tiendes a culpar al otro, de tu insatisfacción personal?


  10. ¿Creas o fomentas la dependencia económica, emocional y/o psicológica?



  11. ¿Te sientes importante y necesitado, cuando las personas con las que te relacionas tienen problemas?



  12. ¿Tu manera de relacionarte, depende de lo que crees que piensan los demás o de lo que va a decir la gente?

Si tus relaciones son buenas, probablemente respondiste que sí, a la mayoría de las primeras 8 preguntas y que no, al resto.

Si no fue así, revisa tu autoestima y analiza cómo puede estar influyendo en tus relaciones.

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La autoestima
y su influencia en las relaciones.


Las relaciones de amor o amistad, se forman y mantienen por muchos motivos.

Algunos de los más importantes son:

  • El amor y el cariño,



  • la satisfacción de diferentes necesidades, como:

    • evitar la soledad,

    • tener un sentido de pertenencia,

    • sentir seguridad económica y/o emocional,

    • etc.



  • promover el crecimiento de cada uno de los miembros, a través de un vínculo y un espacio adecuado.

El nivel de nuestra autoestima y de la autoestima de nuestra pareja o amigos, influyen en todos los aspectos anteriores.

Nuestro nivel de autoestima determina:

  • Nuestras necesidades y expectativas en relación a los demás,

  • la manera de buscar satisfacerlas o de pedir aquello que deseamos,

  • nuestra:

    • reacción ante lo que nos piden,

    • capacidad para dar,

    • disponibilidad para permanecer junto a lo demás, en los momentos difíciles,

    • capacidad para respetar a los demás y ser respetados por ellos.



  • nuestro nivel de compromiso e intimidad,


La autoestima es un proceso que varía constantemente.
A veces se eleva y otras disminuye.

Sin embargo, cuando se mantiene dentro del nivel de una autoestima sana o elevada, no hay problema.

En la siguiente gráfica podemos ver dicha variación.

La zona del centro representa una buena autoestima, mientras que las otras dos señalan la autoestima inflada y la baja.






En ocasiones podemos caer en las zonas de autoestima baja o inflada, pero lo importante es estar consciente de ello y volver a situarnos en el nivel adecuado.


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La importancia de la autoestima
en nuestras relaciones.


En una relación, cada persona tiene un nivel diferente de autoestima.
Aunque éste varía, el éxito o fracaso de sus relaciones esta determinado, en gran parte, por el nivel que predomina.

Cuando las personas que se están relacionando tienen una buena autoestima, hablan sobre los problemas que se les presentan y los resuelven dentro de un marco de respeto, empatía y apoyo.

Las personas que tienen una autoestima baja, niegan los problemas, por temor a no poder resolverlos o a ser rechazadas.

Buscan depender de su pareja o amigos, para sentirse importantes y queridos o para no tener que tomar decisiones, sin darse cuenta de que su conducta puede llegar a molestar o a significar una carga para los demás.

Aceptan todo con tal de tener contentas a las personas involucradas, lo que les genera una gran insatisfacción personal y un resentimiento constante.

Sus celos, poca capacidad para comprometerse y su inseguridad, cansan a los demás y aumentan los conflictos.
Al no poder hablar abiertamente, por temor a la crítica y al rechazo, manipulan o agreden cuando están molestos o inconformes.

Mientras más baja la autoestima y mayor el número de participantes que la tienen, más difícil, conflictiva e insatisfactoria es la relación.





Cuando en una relación, una persona tiene su autoestima inflada y la otra la tiene baja, puede darse con facilidad, algún tipo de abuso, ya sea físico, sexual, emocional o psicológico.

Esta situación se ve con mayor claridad, en las relaciones de pareja.

Una relación entre personas con autoestima inflada, es una lucha constante por demostrar quién es el mejor y quién tiene mayor poder y control sobre el otro.




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¿Qué hacer?





Lo primero es reconocer y aceptar los problemas o la insatisfacción que se da en nuestras relaciones de pareja, familia o amistad.

Conocer nuestro nivel de autoestima y las características de la misma (alta, baja o inflada).

Es necesario que seamos muy objetivos y honestos al evaluarnos.

Cuando hablamos con los demás sobre los problemas de la relación, debemos ser cuidadosos y respetuosos.
Podemos dar nuestra opinión, pero sin atacar a la persona o tomar una actitud basada en "yo sé, lo que a te pasa".

Recuerda que no debemos enfocarnos en lo que a ellos les pasa o lo que ellos hacen.
Necesitamos poner atención en lo que nosotros hacemos y sentimos.

Si la otra persona tiene una autoestima baja o inflada, muy probablemente no lo va a aceptar con facilidad y puede enojarse o sentirse lastimada con nuestros comentarios.

Nuestra meta no es modificar la autoestima de los demás, es fortalecer la nuestra y ayudar a los demás, si ellos lo desean.

Lee los artículos relacionados con el significado y los tipos de la autoestima.

Responde al cuestionario y analiza las características de la autoestima baja, alta e inflada.

Es importante que conozcas cómo se forma nuestra autoestima y la importancia de nuestro dialogo interno.

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Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Maestría en Terapia de Pareja.
Citas: Tel. 044 55 1924 9863 (Ciudad de México).
e-mail: bienestar.e@gmail.com

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