Autoestima, salud y enfermedad.


Una enfermedad crónica o terminal, disminuye nuestra autoestima porque afecta nuestra identidad y en ocasiones nuestra autoimagen, puede reducir nuestra sensación de control y seguridad, aumentando nuestra dependencia y sentimientos de incapacidad.


La enfermedad nos hace sufrir.



Pero siempre hay algo
que podemos hacer.



"La semilla de la enfermedad puede florecer y crecer silenciosamente.
Pero son nuestros pensamientos, sentimientos y actitudes, el abono que le permite afianzar sus raíces y extender sus ramas con mayor fortaleza". Silvia Russek.




Esta sección te ayuda a:


1.- Comprender como repercute una enfermedad crónica, en todas las áreas de nuestra vida.

2.- Saber qué hacer.



La enfermedad y su repercusión.


Cuando estamos enfermos, podemos sentirnos vulnerables o incapaces de controlar el dolor, la enfermedad en sí o los aspectos de nuestra vida que se alterados por ella.

Cuando dicha enfermedad es pasajera, aun si nos incapacita momentaneamente, el saber que tiene un fin nos tranquiliza y nuestra autoestima no se ve afectada.
Pero cuando no sabemos lo que tenemos o cuando se trata de una enfermedad larga o crónica, nuestra autoestima disminuye significativamente.


Una enfermedad crónica, es aquella que dura un período de tiempo muy largo o durante toda la vida.
En algunos casos, existen tratamientos para controlarla.
En ocasiones, sólo se puede alargar la vida y disminuir las molestias y el dolor.

Pero en ambos casos, nuestra actitud y autoestima pueden hacer una gran diferencia.
No siempre podemos sanar.
Pero siempre podemos mejorar la calidad de nuestra vida y nuestra respuesta emocional.

Algunas enfermedades crónicas son:
Diabetes, presión sanguínea alta, hepatitis B y C, lupus, enfermedad de Huntington, etc.

Una enfermedad crónica, repercute en las distintas áreas de nuestra vida:








Estilo de vida:

Los cambios, en este aspecto, dependen principalmente del tipo de enfermedad y de su tratamiento.
Necesitamos modificar nuestra alimentación, hábitos, adaptar nuestros horarios, disminuir o abandonar algunas de las actividades que realizábamos antes de enfermar, etc.

Cualquier cambio puede ser difícil de manejar y provocar estrés o angustia.
Pero los "obligados" por la enfermedad, en un momento tan difícil, tienen una carga emocional mucho mayor.






Emociones:

Cuando tenemos una enfermedad crónica o de larga duración, la angustia, temor, coraje y/o depresión, forman parte de nuestra vida diaria.
También podemos sentirnos solos, abandonados y caer en la autocompasión.

A pesar de que alguna de estas emociones puede predominar, generalmente oscilamos entre una y otra.
El no poder manejar dichas emociones, aumenta nuestra sensación de incapacidad.





Identidad y autoimagen.

Todos tenemos una autoimagen, en función de la cual decimos:
"Yo soy…".

Cuando tenemos una enfermedad crónica, sobre todo de cierta gravedad o con mayores limitaciones, todas nuestras características parecen perder importancia y sólo destaca la enfermedad.

La enfermedad se vuelve nuestra tarjeta de presentación.
Cuando nos percibimos a nosotros mismos, de una manera diferente, percibimos a los demás y nos relacionamos con ellos, también de una manera distinta.





Tipos de pensamiento.

Cuando estamos enfermos nuestro pensamiento se vuelve negativo y pesimista.
Tendemos a exagerar, interpretar equivocadamente y a negar aquello que puede aumentar nuestro sufrimiento.
Esto nos lleva a una actitud rígida, que nos perjudica física y emocionalmente.

Si nos dejamos llevar por esta situación, nuestra autoestima se deteriora cada día más y más.






Incapacidad, dependencia y falta de control personal.

Muchas de las enfermedades nos hacen sentir incapaces y dependientes.

Necesitamos compañía, ayuda para cuidarnos o transportarnos, apoyo económico, etc.

Todas estas situaciones y muchas otras, nos dan una sensación de falta de control sobre nuestra propia vida.
Este es uno de los elementos que más afectan a nuestra autoestima.


regresar a las diferentes áreas.


















¿Qué hacer?

Analiza tus pensamientos y sentimientos en relación a tu enfermedad.
No siempre es fácil hacerlo y menos estando enfermo.
Si es necesario busca el apoyo de tu médico o de alguna persona en quien confíes y con quien puedas hablar abiertamente.

Revisa cada uno de los aspectos relacionados con la enfermedad y busca los elementos que te están afectando.
Aprende a darte el tiempo y el espacio que necesitas para tus actividades y para manejar tus emociones.

No seas demasiado duro contigo mismo.
No te pierdas en recriminaciones o culpas que no te llevan a ningún lado y sólo te desgastan física y emocionalmente.

Vive el momento presente.
Lo que sucedió, independientemente de que tan importante haya sido, ya no puede cambiarse.
Lo que va a suceder en el futuro, generalmente son simples especulaciones.
Aun si estás seguro de lo que va a pasar, no pierdas tu tiempo y energía, preocupándote por algo que no está en tus manos.

Cuídate lo mejor posible.
Trabaja sobre tu autoestima.

Busca el apoyo y la compañía de la gente importante para ti.
Pero ten cuidado.
No caigas en la autocompasión y el chantaje emocional o en querer dar una imagen de fortaleza e independencia tal, que aleje a todo el mundo.

Estar enfermo puede ser muy frustrante, pero es importante que aprendas a tolerar dicha
frustración.

Cualquier enfermedad nos provoca emociones negativas y muy desgastantes.
Nuestros pensamientos juegan un papel determinante en dichas emociones.





Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Diplomado en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual.
Terapia por Internet, por videoconferencia.
Citas: e-mail: bienestar.e@gmail.com


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