Vence la adicción al trabajo.


La adicción al trabajo nos afecta física, psicológica y emocionalmente. Acaba con ella.


¿Demasiado trabajo?


Cuidado,
puede ser una adicción.



Dichoso el que gusta las dulzuras del trabajo sin ser su esclavo. Benito Pérez Galdos (Escritor español).




Esta sección te ayuda a:

1.- Entender la adicción al trabajo..

2.- Conocer los elementos de la adicción al trabajo.

3.- Saber qué hacer.



¿Eres adicto al trabajo?



¿Qué necesitas para tener una buena calidad de vida?

Uno de los principales elementos, es tener un buen equilibrio entre las diferentes áreas importantes en nuestra vida: personal, familiar, de trabajo, salud, diversión, etc. Sin embargo, a pesar de parecer obvio, en algunas ocasiones es más difícil de lo que parece.

¿Por qué?

Porque el ritmo de vida que llevamos, las exigencias y necesidades de la vida moderna y los valores culturales de la sociedad en la que vivimos, influyen para que nos centremos únicamente en uno o dos aspectos, descuidando otros.

Y esto es lo que sucede, con frecuencia, con el trabajo.

Casi todos necesitamos trabajar para tener el dinero necesario para vivir y satisfacer nuestras necesidades y porque es pate de nuestro crecimiento y desarrollo personal. Sin embargo, para algunas personas éste se vuelve su principal prioridad.

Podemos trabajar muchas horas al día y disfrutar de dicho trabajo, pero si éste se vuelve el centro de nuestra vida, si vivimos para trabajar, estamos hablando de una adicción al trabajo.

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Elementos de la adicción al trabajo.

La adicción al trabajo es, en algunos aspectos, como casi todas las adicciones (alcohol, droga, comida, ejercicio, etc.), ya que está basado en los mismos elementos:

  • Falta de control.- Cuando el trabajo se convierte en una adicción, nos controla y nos es imposible dedicarnos y pensar en él, solamente en los lugares t momentos indicados. En estos casos, no podemos poner límites y, cuando no estamos trabajando estamos pensando en él.


  • Dependencia.- Nuestro estado de ánimo y muchas de nuestras emociones dependen de él. Cuando no estamos trabajando, como por ejemplo, durante los fines de semana, vacaciones o si por algún otro motivo nos tenemos que alejar de él, nos ponemos irritables y malhumorados o nos sentimos culpables.


  • Obsesión.- Nos obsesionamos con la necesidad de trabajar y de tener éxito, que se vuelve lo más importante en nuestra vida. Cuando estamos con otras personas o en cualquier otra actividad, una gran parte de nuestros pensamientos están en el trabajo.


  • Nos aleja de nuestros familiares, amigos y otras actividades importantes.- Dado que cada vez le dedicamos más tiempo al trabajo, tenemos que dedicarle menos a otras personas o actividades y/o nos enojamos y alejamos de la gente que nos critica o exige que le prestemos atención.


  • Nos puede servir para evadir la realidad.- Cuando nos enfrentamos a una situación difícil o dolorosa, podemos enfocarnos totalmente en el trabajo, con lo que, aparentemente, dicha situación deja de estar presente.


  • Puede estar relacionada con una autoestima baja o inflada.


  • Tendemos a negar que sea un problema. Debido a esto, no sólo no hacemos nada para acabar con la adicción, sino que nos enojamos con quienes nos lo hacen notar.


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¿Qué hacer?
Si te acusan de trabajar demasiado o tienes alguna duda al respecto, consulta el
cuestionario sobre adicción al trabajo.

El primer paso es llevar a cabo una análisis detallado y honesto que te sirva para reconocer que eres adicto al trabajo y entender qué es lo que te llevó a la adicción y atacar el problema de raíz.

Si la causa fue el no poder manejar adecuadamente una situación o ciertas emociones negativas, debes aprender a controlarlas, para no tener que volver a buscar una mala solución.
Debes, además, aprender a cambiar tus hábitos y conductas, para resolver el problema de la adicción.

Aprende a delegar y a poner un fin adecuado para las horas extras de trabajo.
Es importante establecer un horario que incluya actividades familiares, sociales y/o de descanso y diversión y que lo lleves a cabo, aunque tengas que obligarte.
Busca actividades que te gusten e incluso, que signifiquen un desafío.
Trata de desarrollar un hobbie, que no tenga nada que ver con el tipo de trabajo que tienes.

Revisa tu escala de valores, analiza tus prioridades y establece una nueva jerarquía.
No lleves trabajo a casa.
Evita hablar del trabajo cuando estés con familiares y amigos.
Cuando llegues a tu casa, del trabajo, date quince minutos para practicar algún tipo de relajación.

Busca que tipo de pensamientos están asociados a tu adicción y modifícalos.
Trabaja con tu autoestima y tu necesidad de tener tanto éxito.
Si te sientes culpable cuando no estás trabajando, elimina dicho sentimiento.
No cambies la adicción al trabajo, con otro tipo de adicción (comida, alcohol, drogas, ejercicio, juego, etc.).
Si puedes, sigue los doce pasos de Alcoholicos Anónimos.

Vencer una adicción puede ser difícil, pero mejora tu salud y calidad de vida.






Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Diplomado en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual.
Terapia por Internet: e-mail:.bienestar.e@gmail.com





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Silvia Russek.






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