¿El enojo está afectando tu vida?
(Cuestionario)
El primer paso para poder manejar (darle la dirección, expresión e intensidad adecuadas) o eliminar el coraje, es reconocer qué tan frecuentemente nos enojamos.
¿Qué tanto te enojas?
¿Lo reconoces y aceptas?
"Conocer a los otros no es más que ciencia; conocerse a sí mismo es inteligencia". Proverbio chino. |
Califica tu enojo.
El primer paso para poder manejar (darle la dirección, expresión e intensidad adecuadas) o eliminar el coraje, es reconocer qué tan frecuentemente nos enojamos.
Cuando el enojo o coraje es parte de nuestra vida diaria, podemos dejar de percibirlo o de darle la importancia que realmente tiene.
Contesta el siguiente cuestionario, con la mayor objetividad posible y sin pensar mucho las respuestas.
Qué tan frecuentemente te sientes:
Piensas que:
Cuando estás molesto:
El enojo está relacionado con tres aspectos:
El cuestionario toma en cuenta los tres aspectos.
Si contestaste "si" a la mayoría o a una gran parte de las preguntas, significa que te enojas o molestas con frecuencia.
Si enojarse es ya un hábito en ti, quizás no te has dado cuenta de qué tan importante es que aprendas a manejarlo.
Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Diplomado en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual.
Terapia por Internet, por videoconferencia.
e-mail: [email protected]
Lee los artículos sobre las causas y consecuencias, la expresión del enojo y los mitos que influyen en el manejo que le damos a este sentimiento.
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